有觉知地呼吸
深吸一口气，知道自己在入息
深呼一口气，知道自己在出息
入息长时，知道自己入息长
入息短时，知道自己入息短
出息长时，知道自己出息长
出息短时，知道自己出息短
数息法：
吸气，在心里数一，呼气，在心里数一。
再吸气，在心里数二，再呼气，在心里数二。
这样一直数到十，然后再从一开始。
如果没有正念，你将很难数清楚，很快就错了，然后从头。等你不会错的时候，就可以不用数息法，只专注于呼吸本身就可以了。
有觉知地呼吸
深吸一口气，知道自己在入息
深呼一口气，知道自己在出息
入息长时，知道自己入息长
入息短时，知道自己入息短
出息长时，知道自己出息长
出息短时，知道自己出息短
数息法：
吸气，在心里数一，呼气，在心里数一。
再吸气，在心里数二，再呼气，在心里数二。
这样一直数到十，然后再从一开始。
如果没有正念，你将很难数清楚，很快就错了，然后从头。等你不会错的时候，就可以不用数息法，只专注于呼吸本身就可以了。
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本文标题：修习正念的具体方法
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