一。不是要抛弃烦恼，而是要理解烦恼。
当你面对后悔、愤怒、失望、沮丧和不安的情绪时，
是因为没有掌握解决问题的正确思考方法，所以各种不满的情绪始终如影随形。
佛陀的思考法，首先是从理解我们日常生活中的各种烦恼开始的。
①产生烦恼。
②烦恼的产生都有相应的理由。
③任何烦恼都有解决对策。
这就是佛陀的理性思考法。
佛陀将我们在人生中体验的这些烦恼称作“八苦”：
①人生道路上，生活本身就是痛苦；
②步入老年；
③生病；
④死亡；
⑤遇见讨厌的人；
⑥必须和相爱的人分离；
⑦所期望的事物无法得到；
⑧心灵不得自由。
不少人一直生活在“难以描述的烦恼”之中，这正是因为没能清楚地意识到自己心中不满的存在，所以每天都过得烦闷忧郁
在佛教世界中，人们常常认为痛苦的根源在于“执着”。所谓执着，就是拥有一颗“舍不得放手的心”。无论如何都不愿意放弃，深陷于愤怒、后悔、欲望等痛苦的心理状态中不能自拔。实际上，通过那些让人放下执着的修行法（“坐禅”或“内观冥想”，我们能够找到更深层次的原因。
佛陀的思考法就是一张简洁的处方：
①认识到烦恼存在的现实；
②理解其产生的原因；
③实践解决问题的“方法”。
二，“烦恼”始于反应。“反应”源于“七大欲望”。
这七种欲望可以解释为：
①生存欲——想要活下去；
②睡眠欲——想要睡眠；
③食欲——想要进食；
④性欲——想要交合；
⑤懒惰欲——想要放松；
⑥感乐欲——想要体会听觉和视觉等感官上的快感；
⑦承认欲——想要被认可。
①我们都有“索求之心”。
②它会产生“七种欲望”。
③我们被这些欲望所动摇，产生反应。
④当这些欲望得到满足的时候，我们就会感到喜悦。
⑤欲望得不到满足的话，我们就会产生不满情绪。
这一过程不断重复，这就构成了我们的人生。
由“索求之心”构成的充满了喜悦、悲伤、失望、不满的人生，被佛陀比喻为“激流”或“奔流”。
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