之前提到，人类三大负面情绪，愤怒、焦虑、忧郁。今天我们来谈谈焦虑。
焦虑是一个人感受到其生命的基本需要和核心价值观收到威胁时的一种体验，一种对不确定性和担忧的体验。
焦虑与恐惧的区别
书中提出了恐惧和焦虑的区别，恐惧一般指在具体环境中对某一事情的害怕，这个害怕与生存的核心意义和核心价值观关系不大，比如害怕蛇、蜘蛛。它是指向环境的一种条件反应。是被动的，是刺激诱发的，当造成恐惧的刺激事物消失后，人们就会恢复平静。而焦虑是一种更为复杂和深刻的情绪，它体现了核心的或重要的需求收到威胁，并且一般持续时间较长。
焦虑总是存在的，无法避免
焦虑所表现的重要需求的威胁是潜意识的，是人主观构建的，是个人主观的作品。
焦虑是一种现代人普遍体验的消极情绪，考夫卡说：唯有通过焦虑，我们方能参与生活。
焦虑的阀值
面对危险，存在一个古老的生物就是逃避-战斗反应。然而现代社会，当这些原始危险条件都不复存在，人类的基本案情已经有了保障的时候，这种对危险的易感性和逃避行为就显得多余的。
科学家通过实验发现，区分出了三种依恋风格。
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焦虑型：不敢探索新环境、新事物、从事冒险活动，易自卑、自弃，形成“我无能”。Mary Ainsworth将这一类依恋模式描述为幼儿在对母亲的长期依恋中感受到母亲并不会持续提供他们安全的依恋环境，他们长时间处于对母亲会不会为他们提供安全的依恋环境和满足他们的需求的焦虑之中。
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安全型：具有安全感，又具备适当的归属感和亲密感，形成“我能行”。Mary Ainsworth将这一类的依恋模式描述为幼儿在对母亲的长期依恋中感受到母亲会随时提供他们安全的依恋环境，并会对幼儿的依恋需求给予满足。
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回避型：虽然具有一定的独立性和冒险性，但缺少归属感，对他人不能形成依恋，形成“我不可爱的感觉”。在Mary Ainsworth的描述为幼儿对母亲的长期依恋中感受到母亲无法满足他们的依恋需求，从而通过回避性的行为来掩饰和压抑自己对母亲的依恋焦虑和需求。
焦虑与压抑
压抑又可叫做抑制，指当面对需求冲动时间需求抑制下去。压抑往往是出于焦虑，是潜意识的、是习惯和自动化的。
焦虑是压抑的前提，焦虑易产生压抑，但焦虑本身不必然产生压抑。但后天的经验使焦虑与压抑千万次的链接，变成了自动化的机制。
当抑制某个需要时，这些人又会产生焦虑。压抑导致的焦虑，叫做第二焦虑。便形成了焦虑-压抑的恶性循环。
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如何打破这个恶性循环呢？那就是不出于恐惧和焦虑而压抑需求，而是出于自主与主动性而退出需求的满足。如下图所示。
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写作时间：2016年11月6日19:22:47 - 2016年11月6日20:55:31
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