真的，每天太多微细的情绪感受，慢慢对话也挥之不去，这就是惯性的信念系统造成的。
但有时别人在我身上弄一点点刺痛，就能让我大发雷霆；甚至别人不符合我的要求不听我的话我也会着急发怒。
说明我的内在还有很多很深的根深蒂固的信念系统。不深入进去不消融化解，情绪就会源源不断地爆发出来。
带着这一点点细微的情绪感受，与内在对话，好像也深入不了，必须靠如其本来的目光去深入。当用如其本来的目光去深入地看的时候，内在有抗拒的感受，这时就可以借着感受继续深入。
你闷闷不乐，
你觉得这世上没有任何东西能让你开心，
但你又想要这些东西来填补内心的空虚，
你时刻不满足于现状，
你觉得自己无能为力，
你对现实不服气，
你很无奈无力无能……
你时刻担心别人的指责，
你时刻担心别人的攻击报复，
你担心她发现了你的不配合，
你担心她惩罚你指责你，
你担心她报复你抛弃你，
你担心别人指责你报复你……
你骨子里又很想讨好别人，
你只会用赞同别人的观点去讨好别人，
你很想表现得好从而得到别人的认同，
但你又用这个表现来掩饰自己的尴尬，
你尴尬别人没人搭理，
你觉得别人很尴尬，
你为了不让别人尴尬而去说赞同的话，
你骨子里就没有自己的立场……
你的内在很没有自信，
你的内在很微弱很胆小，
你很怕别人的指责责备，
你很怕别人的不认同，
你讨厌别人的挑刺，
你讨厌别人的瞎评理，
你讨厌别人不了解你，
你讨厌别人瞎管闲事，
你讨厌别人连最简单的东西都不会，
你讨厌别人拿自己说事，
你很在意别人的指指点点，
你看不起别人的法，
你觉得别人的法不究竟，
你讨厌听不究竟的法，
你看不上不究竟的法，
你觉得别人的法不如你……
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