自由书写 1/30 毛毛
最近几个月，我每每强打起精神想要变得更加有自控力，每每在一次次怀疑里放弃行动。似乎工作、生活各个方面都有让人不满的地方，这无疑又来自和他人的比较，以及内心的浮躁，还有很多目标没有实现的挫败感。我变得很焦虑、很沮丧，对一切感到不安和厌倦，作为一名医生，自然知道这种状态很差。所以，需要及时调整过来，感谢老天，经过几天的积极行动，我变得平和、恢复了对自己的信心。以下是我采用的几种方法：
一、阅读——与世界对话
看着案头的书越躲越多，那种焦虑的感觉几乎会让我们放弃阅读完一本书。我的书桌上有几本书几乎放了快1年，而且是大家公认的好书。《高效能人士的7个习惯》、《自控力》。在对自己的自控力深深怀疑的这个月，我拿起了这本书。只花了十几分钟快速阅读它，把每章节最重要的点默默记住，觉得自己总算把书钱赚回来了。比如合理运用“我想要”的力量去促使自己马上行动，激发动力。忠于自己的感受，驾驭内在的冲动，记住最重要的目标。了解到原来是因为使用了不当的奖赏而频繁陷入自我怀疑，焦虑和低落的失控情绪里。比如觉得工作累，就用吃吃吃、睡睡睡、躺床刷等方式给自己减负，而这只会让我更加怀疑自己的自控力，以至于恶性循环。本书强调要用正确的方法比如运动、读书、冥想等去改善自己的状态，这几乎可以让情绪很快就恢复到良好的状态。因此小小的阅读尝试，可以增加我们迷茫时候的视角，经过科学验证的方法可以支持我们。伟人面对困难的态度，都可以激励我们。
变得更有自控力的方法
二、运动——与身体对话
自控力的良药竟然是锻炼。能让你想去做的任何活动，只要五分钟就可以改善你的心情和缓解压力。运动让身体奔跑起来，世界也跟着流动起来，思绪飞舞，心灵自由，微微出汗让多巴胺分泌增加，我们便感觉越来越好。所以，当我仅仅奔跑十分钟或者瑜伽拉伸十分钟，身体轻盈了，心境就变化了，状态提升了，一种WELL-BEING的状态无疑让人精神十足，目标明确。
变得更有自控力的方法
三、冥想——与内在对话
太多的信息，让人心茫茫不知所措，更何况我们的大脑在过去和未来之间闪现无数的念头。我的体验是回到家，关灯，断网，静坐，随着冥想音乐，闭上眼睛，深呼吸，放下所有念头，跟随指引，跟内在的自己对话、联结，世界安静了，内心宁静了，对自己拥有深切的爱和理解，感受自己真正的需求后，我们对工作和生活更加有耐心、有力量。
变得更有自控力的方法
四、与亲友交流——与亲友对话
感谢我的好朋友，陪伴我，坚定地鼓励和支持我。感谢我的母亲，理解我、鼓励我。爱与支持，是支撑我们前行的最大动力。亲人的爱，朋友的理解和支持，对于迷茫期的我们来说非常重要。几句爱语和肯定，就让我们再次鼓起勇气面对生活，重新爱上自己。他们也可能提出豁然开朗的好建议，或者智慧的话语。避免封闭自己，就可看到并感染他人前进的力量。
变得更有自控力的方法
五、极简生活——与物品对话
无限量的信息干扰，无节制的物品堆积，爆满的手机和电脑内存，忙碌的日程，无疑让我们身心超载、混乱。我自己深有体会，比如定下很多的目标，不知道哪一样是内心真正想做的，就算做了许多事情，没有时间去体会它带给自己的成长和感受，最后达成目标也只剩下疲惫，感受不到幸福。所以，坚持更少但更好的原则，只维持必要的、喜欢的、适合的物品和信息，只去做真正想做、有益处、有幸福感的事情，会让我们更加简单、快乐。当我尝试减少物品，心情也更轻松，我发现物品的确拥有一种提高或者降低我们能量的能力哦。更少，但更好。
变得更有自控力的方法
这是一个全新的尝试，当我去体验、感受，我承认我自己真的从中获益，你也可以试一试哦。感谢辉哥的100天写作计划，和15分钟写作法，我开始了今天的记录，虽然文笔不畅，却是表达的起点，我想写作也是一条路，可以让我变得更加有自控力进而变得自律、自由的道路。
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