1.
晚上上泰拳课了，真是一节非常开心的泰拳课。
今天开始降温了，本来有点不想来上课了，不过想着在家的话，那也不过就躺着不起来了。既然有女生约课了，那就过来上课好了，要不时间长了，不来上课，泰拳课就没有了，而我又非常喜欢练泰拳。
一起上课的女生，也挺友善的，虽然她也是喜欢格斗女生，而且有点自我，但是相处久了，发现她对人还挺友好的，最近就我和她一起上泰拳课。
今天又来了一位男士，高大，形象不错，看着就是条件不错的，是教练以前的学员，过来和我们一起上了两节课。
今天练了扫腿，教练夸我了，而且夸了我好几次，夸地我都不好意思了，然后我就感觉好开心，这是我最开心的时候了。
我不知道应该怎么表达我的开心，我每天都处在抑郁之中，感觉自己是一无是处了，没有价值感，自尊心也很低，这样被夸奖，真是让我触动了我的心灵，让我受到了非常大的鼓舞。
我会记得这些时刻，把它们藏在心底，成为我宝贵的力量。可是我还是害怕面对生活中的困难，我觉得我解决不了，只能被动地逃避，能撑一天是一天，不撑着又能怎样呢，我又不肯放弃，
2.
书中原文：
逃避现实的痛苦是人类的天性，只有通过自律，我们才能逐渐克服现实的痛苦，及时修改自己的地图，逐步成长。我们必须忠于事实，尽管这会带来暂时的痛苦，但远比沉湎于虚假的舒适中要好。我们必须忍受暂时的不适感，追求事实而不是假象，并承受这一过程的痛苦。要让心灵获得成长，心智走向成熟，就要竭尽全力，不惜一切代价，完全忠于事实。
个人经历：
特别痛苦，感觉对现实不能为力的时候，就会想要去逃避现实。
我的逃避现实的方法有整天躺在家里看剧，让自己完全和现实生活隔离。时间长了以后，觉得实在是不能这样了，才努力让自己离开家，到外面的世界见见人，就能感觉好一些。
后来开始锻炼以后，又开始沉迷于锻炼，开始是去健身房。健身房的年卡真不算贵，而且我整天呆在那里，也是很划算了。
我每天都上好几节团课，上课的时候，大脑会分泌多巴胺和内啡肽，可以暂时地忘记痛苦，运动对于治疗抑郁症有非常明显的效果。
而且我可以心安理得地让自己沉浸在锻炼的世界里，因为我确实需要运动，运动对我的心理健康是有帮助的，给我带来自信心，归属感。
不过这几年健身房的经营也是非常不容易的，我锻炼的健身房，虽然还算是会员很多的，但是老板还是在忽悠了很多会员续费以后，卷款跑路了很多，也没有办法追责。
后来我去练武道馆去巴西柔术，也是一种对现实的逃避了，现在想一想。因为写作上想取得一点进步，真是非常地难，而体育运动的进步，却是比较明显的，所以我才会非常痴迷那些体育运动带给我的成就感，和与许多人一起训练的归属感。
不过体育运动虽然对改善人的心理健康是非常有帮助的，但终究也不能解决全部的问题，所以我又开始读书和写作了，应该也算是停止逃避，面对现实了。
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