过去十年我唯一的运动是跑步。
如果能时光倒流，我希望自己更早认识到，跑步并不是一项本能，并不是众营销号挂在嘴边的“天生就会跑”，而是一项技术。
正因为对跑步技术的轻视，我经历了两次伤病。
第一次是胫骨前肌发炎，跑步一公里以上小腿前部就会产生痛感，后来发展为走路都会痛。不得已只能去寻医，做了一个月理疗，休息了一个月才渐渐好起来。说起来很可笑，这次受伤起因恰恰是我尝试了一种网传的安全跑姿。这涉及到跑步训练者最爱讨论的一个话题：用脚掌哪个部位着地？后面再来说。
第二次受伤部位是最常见的膝盖（终于）。那一次，我跑了更远距离，用了更快速度，完赛后没过多久右膝盖就出现了肿胀感。此后，只要一开始跑步膝盖就会痛，我不甘心，买了各种保护膝盖的装备，但在真正的伤病面前，这些小玩意儿完全不会起任何作用，最后只能再休息，做理疗。甚至一直到现在，我都没再跑过二十公里以上的赛程。只要不受伤，比一切都强。
这只能算两次轻伤。我一位同事，也是跑步爱好者，比我跑得更远更快，去年彻底停跑，开始几个月的治疗休息。他的膝关节伤病已经严重到影响走路，在静止状态下也会疼痛发作。在我的跑步圈里，有些人已经受伤退出活动，有些人则长期处在隐患中，跑在伤病的边缘。
跑步真是很危险的运动么？我想不是的。我们的固有观念是跑步不需要学习，天生就会，这是不正确的。实际上你可以想想人体的构造，膝关节和踝关节所承受的压力常常超过了人体的重量，不说跑步了，就说日常的步行、跳跃、上下阶梯对它们也是非常大的考验。以我的两次伤病为例，都涉及到不正确的跑姿，错误的跑步姿势让这两个关节更加不堪重负。有一次我在华西体育场跑道上散步，观察每个跑步者的姿势，可能大部分都是错的。回到刚才的问题，用脚掌哪个部位着地？正确答案是：脚掌中部。但不要刻意用脚掌中部踏在地上，而是脚后跟先落地，并不承受力量，迅速过度到脚掌中部触地。
另一个对跑步的轻视，是跑步变成了“减肥”的代名词，它不再是一项运动，更不存在一个叫跑步技术的概念。问题是，真的出去跑几圈就会瘦么？而且一定要跑40分钟以上？起码从我实际体重变化来看，答案是否定的。今年大部分训练日我都只跑了30分钟，却带来了体重最大幅度的下降。
这个话题下次可以专门再说。
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