节后综合症

每次节后返程上班，有些人总有那么几天不适，当然我说的不适并非是女生每月的那几天，而是上班打不起精神，工作效率低，大家俗称为：「节后综合征」。

我百度了下「节后综合症」的解释：

节后综合症是人们在大假之后出现的（特别是春节黄金周和国庆黄金周）的各种生理或心理的表现。如在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。

看解释，里面可能发生症状还挺多的。于是我有个疑问，这些症状是什么原因产生的，今后如何避免呢？

结合自己的实际情况，我发现有个比较主要的原因是， 「平时工作没形成自律

习惯」。

这点看似很小，但是觉得是个很重要的诱因。

你是不是经历过这种情景，周一到周五平时工作忙到爆，每周加班都好几天，结果一到双休日，好不容易的休息，肯定是睡个天昏地暗，睡醒了后，随便叫个外卖就解决了，睡醒后，就是熬夜追剧或是打游戏，一直到转钟，然后第二天再循环一遍。

如果这种状况放在双休日，还好点，可能时间不长，还比较好恢复。可一旦遇到小长假，像是春节这种的，那个破坏力可就大了。不良习惯加上走亲访友的大吃大喝，起码回来需要2-3天的恢复，眼下正值寒冬期，前段时间好不容易躲过了大裁员，结果因为「节后综合症」被老板抓到被裁，太不值当了。

上面说的状况，在我刚入职场单身的时候，全部都经历过。随着工作经验的增加，以及成家立业，在慢慢培养了些该有的职业操守后，我发现只是平时养成一些好的小习惯，并且保持下去，这些节后综合症什么的困惑，都会自然而然的解决了。

例如，在我结婚有小孩后，周末睡懒觉的机会就很少，并且平时不能再像之前加班那么严重，但是该你做的事情和内容一个都没有少，这就倒逼我自己，合理规划好时间安排，提高时效性。在工作时间把工作规划好，并预留出固定时间陪伴家人，在每周日的时候，提前拿出1-2小时梳理下上周工作和下一周内容，提前让我自己进入工作状态，这样一上班就能直接进入状态。

在我1月份听一位职业规划师的课程里，曾经提及到关于个人角色的问题，说的是每个人的时间都是有限的，但是在不同阶段都要扮演不同的角色，如，上司，管理者，员工，父亲，子女等。每个角色都是相互相成的，相互扶持的，做的好会有正向影响，反之会有负面的牵连。

就像我上面说的，在你有家庭小孩后，你必须要预留出陪伴家人的时间，不然，你的家庭大防线没有安排好，那天家庭后防线出现问题，你也不可能安心去前线打仗。

平时养成好的小习惯，可能会让你一辈子收益。