定时定量

我每天凌晨6点准时写东西，大概持续一个小时，500字以上。

晚上5点准时出现在健身房，大概两个小时结束，力量➕有氧。

这是让我从一个空想者变成一个平凡的人的转变。当然这个作息刚开始不是自愿的，是强迫自己开始的。

写东西经常会遇到大脑一片空白，刚开始会呆坐在电脑面前，内心沮丧，没有素材就写不出东西，输入再多的知识也输出不了。于是，我每天会在电子笔记本里记素材，想到什么看到什么就记下来，慢慢地，早晨会定时坐在电脑面前，把素材混在主题里，慢慢地思路越来越清晰，也变成了一名日更者。

每天工作下来，到了下午5点，有时已经有了情绪，思绪被干扰，会分心，也会抗拒去健身房。但是想到科比，他见过每天凌晨的太阳，不管伤心难过、愤怒沮丧，他都会出现在训练场地，我就会下车，走进健身房。去年的下半年因为身体原因停训了半年，身体不好，心里抵触，就这么过了半年，今年开始训练的初期还有些不适应，但慢慢地，体力回来了，身体分泌的激素给了大脑和身体非常好的感觉，想着，如何持续可控地完成今年的目标，就从设定固定时间开始，无论刮风下雨、心情好坏，这是抵抗外在干扰的关键，也是走向自律的基础。

具体写什么，技巧以及具体练什么，如何加量减量，这是把习惯固定下来以后再考虑的事情。

好消息是，我如今训练时肌肉更有主动发力的感觉了，有氧也不再抗拒。

定时定量，每个人都可以。