从去年加入十方缘后，为能够更好地陪伴一直期待有十大技术的系统培训，三月看到培训活动信息，立刻报名，非常的期待专人带领共修的效果。
老人心灵呵护十大技术
祥和注视：在准备及陪伴过程中不要抱有过多的期待，让自己在当下做就好、在就好、爱就好。
动态沟通：与小时候陪伴小孩子一样去陪伴老人，玩一些简单的游戏互动活动，但时间不宜太长。且我们要保持三不，更不要急躁、不催促、不越俎代庖。
音乐沟通：播放纯音乐或与老人一起唱歌等，我们要时刻觉察做好调整，不要影响到其他老人。（可提前下载一些相关的音乐）
经典诵读：文学经典、诗词、宗教作品、读报等。
用心倾听：全心全意体会他人，要点（听到、听懂、让对方知道、及时赞赏）；核心（在就好）。不要想太多，不要给予分析、总结，总是想帮老人解决问题。听懂情绪、需求；其实老人也会紧张每一次的陪伴过程，学会放空自我。收场做好觉察，主沟通要全程控场。
抚触沟通：学会做好自我保护，特别是遇到异性老人。建立信任或同意后，方可尝试抚触。如遇老人不合理需求时，要学会换种方式拒绝。
同频呼吸：放松，不刻意。
零极限的使用：默念对不起、请原谅、谢谢你、我爱你；为自己归零，用为自己负责、忏悔、感恩、慈爱的心态，对照自己的内心，达到内在与外在的平静。
三不技术：纯然接受一切现状，纯然和老人在一起。24小时里的每一个生命状态都是不一样的，要学会接纳尊重。
同频共振：情绪的爆发源于自身，也可选择远离负能量，安住在当下，尽量做到宁静、祥和的高频。
老人心灵呵护五步法（这是需要长期、持续陪伴过程不断觉察调整）
1、觉察老人的状态
2、觉察自己的状态
3、调整自己到宁静祥和（采取零极限、三不）
4、用心与老人同在，建立连接
5、通过陪伴与老人达成同频
用心倾听模拟：体验了一次主沟通，很紧张，不知道怎样切换话题，越想找话题分散老人不适应养老院的状态，越是着急，没有很好的做到用心倾听。且在陪伴过程还很容易伴有想帮老人解决问题的思绪，适得其反，作为主沟通义工并未真正理解做好用心倾听。
综合模拟：在分组时，我就已经深深地在脑海里下定义，因为今天的练习小伙伴确实是有个人外貌形象的一个反差存在，且自己看到时首先会担心是否会传染？其次会觉得很可伶。非常害怕两两对视，当说到尝试抚触对方小伙伴的膝盖时，心理非常的紧张，首先对方是异性，其次是对方的外貌形象从头至尾还没能很好的接纳。
通过这两组模拟陪伴，我深刻感受到要做一名专业义工，理论知识是必须加强，践行陪伴得不断持续，再不断调整。
要做到三不三好，这是一个漫长的过程，心法衍生技法、技法印证心法。学习——实践——调整——再学习。。。。。。
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