在关系中，控制者主要是通过评价、批评和指责的方式来给控制者下定义。
如果带着觉察，我们会发现，这样的方式随处可见。
“自我定义的过程中，你创造出了自己的精神边界”，这一点非常的重要。
我们要保留自我的独立性，就需要拥有自己的情感、感受、思想、欲望和价值观等，遵从自己的意愿活着，在这个过程里，我们定义了自我。
而在控制的关系里，控制者常常感觉自己掌握着定义他人的特权，动不动就评价、批评或是指责他人，自己都是对的，他人都是错的。
有一次，我和老朋友约了一起吃饭，我们都是孩子的妈妈，饭间就讨论起自己和孩子的关系。
这时候，她的一位朋友碰巧也来了这个餐厅，于是就一起吃饭，并参与到话题当中。之后，这位女性就开始指导我和朋友应该如何养育孩子，应该和不应该怎样，完全无视我们有什么想法和观点。这让我感觉很不舒服，不过最后我还是很直接告诉她，我们都知道如何养育自己的孩子，不需要她的评价和指导。
被他人定义是一件很痛苦的事情，因为你的精神边界被入侵，你的自我被抹杀，而定义他人的人常常是无法理解到这一点的。
控制者常常表现出自己是全能的，也觉得自己都是正确的，权威的。感觉、知觉、直觉和思考可以产生自我感。如果被控制者认同控制者的定义，那么，被控制者就会失去这四种自我感，失去真实的自我，痛苦由此产生。
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