忙碌

我知道今天是周日，再不写觉察日记这周就没有完成作业，我不允许自己没完成。我知道我最近非常忙，学校开学了，接待新生是全员上阵的大事。家里也有各种各样的事情。我还知道自己心乱，事多没关系，问题是自己内心的混乱，内在的嘈杂。今天要按照大纲来写觉察日记。

1、主题是什么？

主题是忙碌。忙碌不是问题，问题是忙乱。

2、事件是什么？

开学。连续好多年了，为了响应错峰放假开学，我们学校总是放假早，开学早。所以，我已经开学了。新生19日20日报到。老师们14日开始上班。

3、即时反应是什么?

心烦。我自己的事情还有一大堆，就开学了。假期真短。又要被人管着了，讨厌。

4、此刻身体的感觉如何？

呼吸短而急促，动作快，声音大。睡眠不好。

5、内在对话是什么?

这破学校，单位不咋地，事儿事儿的。整天签到，开会，有啥用？每个人把自己的事情做好就行了，不要有那么多的规矩，太累人了。反正我会自己把自己的事情搞好的，我想要在工作之外的自由。讨厌被管着。

6、内在感受是什么？

烦躁，愤怒，委屈，焦虑。

7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）

从小，在五号的母亲和一号的父亲的管理下，我一直就是遵守规则的好孩子，要求自己要按照父母以及社会主流价值来做事。但是在做的过程中一直觉得委屈，似乎做得好是天经地义的，并且看到做得不好的人，也不一定受到惩罚。慢慢变得阳奉阴违，却讨厌别人说我阳奉阴违，自己总觉得是在委屈求全。怪罪别人，怪罪环境，不肯为自己负责，而且觉得不应该自己负责。

一直想要逃离体制，一直下不了决心。看到了自己的焦虑和对未知的恐惧。说到这里，很佩服陈浪老师，同时也痛恨自己的磨磨唧唧。渴望有更大的力量帮我做决定。

8、发现自己有什么限制性信念？

我又忙又乱都是别人闹的，不怪我，怪别人和环境。

9、临在后看到的真相和可能性是什么？

真相是开学的时候我还在呼和浩特，只是和领导打了招呼就轻易得到了理解。开学后我也每天只去一次学校，签个到，露个脸就回家了。没人找过我的麻烦，我每天在家里自怨自艾。其实我没有干任何具体的事情，就被我已经开学了这一个信念烦到不行。可能性是我可以继续自由，有自己的事情可以去忙，单位安排好就没人说我。

10、可调整的回应和选择是什么?

回到自己的中心，不为未来的事情焦虑。在当下，做好一件一件的小事。忙可以，不必乱。

觉察日记写完，外界环境仍然嘈杂。我的内心一片宁静。