夜里近十一点没能很好睡着。
我尝试了猫步，尝试了缓慢移动自己身体去觉知身体，但我还是失败了。
我依旧不能让自己将快速变化的神识与缓慢无比僵硬的身体合一。
我告诉自己“（神识）慢下来，（肉体）跟上灵魂”。
我开始意识到我可以“有觉知做瑜伽”，缓慢挪动身体，如牵线木偶，缓缓有秩序。
我来回在床上一伸一缩，躯体就像一只蚯蚓一样。
那总缓慢移动之感很是舒适安静下来，我感知到床头“零压床”柔软的触觉，很是贴心，将我暖暖围住，我一次又一次伸缩，呼吸。
没过几分钟，睡意袭来，我转了个个到床尾去睡了。
模拟各种小动物的体位法，可以增加我们的物种本能性，减少我们的主观臆断。
我明白以前我练习瑜伽或太极拳总是未能达到预期效果的原因是我未能觉知到自己缓慢在动，与身体动作完全合一。
我购买了青心文化书籍里的《瑜伽体位法》。按照我自己想到的那样去实践了。
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本文标题：有觉知做自创呼吸瑜伽
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