王小宇第10期拆书训练营#一棵组#第3次作业

I.重述知识

WHAT:

片段中讲解了什么是僵固型思维，什么是成长型思维。以及成长型思维的好处。僵固型思维找借口，成长型思维找方法。

当遇到挫折时，持有僵固型思维的人，可能会归因自己不够聪明，不过努力。

而成长型思维则认为失败和成功是可以互相转换的，愿意接受挑战，能在批评和失败中学习，用发展的眼光看待自己，认为自己可以通过努力达到目标。

WHY：

如果不能将“僵固型思维”转变成“成长型思维”，那么不利于个人成长，面对一些微小的失败、挫折时，产生夸张的“自我否定式”的负面自我评价，久而久之造成真实的失败。

HOW:

如何通过改变提问方式转变为成长型思维呢？可以梳理成“启发式提问法”四步法：

第一步：觉察，然后将觉察到的结论写下来：

察觉自己的“僵固型思维”。在工作和生活中，有时候会有这种对自己的封闭，绝对化的自我评价。一般是一个简单粗暴的结论。比如“我不擅长做这件事”“我不够聪明”“我能力不行”等等。

第二步：去掉否定词，加上开放式词汇：

去掉否定词；加上“如何、还有、怎么样”等等，这一类更多是用来表达开放式的词汇，刚才的句子，我们可以这样转化，得到开放式的问题：“我如何才能擅长做这件事？”

第三步：给这个开放性问题加上限制词：

给这个开放型的提问加上限制词，在提问中加入询问数量，比如有哪些方法，哪些措施，哪些渠道等等。改成“有哪些方法，可以让我干好这件事？”

第四步：加上动态，使用动词：

在静态问题，加上动态，使用动词。如“开始行动、持续改进、持续开展、不断创造”等，目的就是和行动结合起来。改成：“我可以用哪些方法持续改进，能让我精通于干这件事。”

WHEN:

“启发式提问法”从某种意义上来说，是一种正面的心理暗示。因此当超过个人能力范围时，不宜使用此方法。

A1：联系过往经验：

最近你有什么样的消极的自我评价出现，比如：工作中遇到了一件倍感失败的事情，这时你不自觉的认为“我不够聪明”“我不擅长做这见事情”之类的负面自我评价。请回想一下是什么样的场景，让你产生了负面评价？

A2：规划未来应用：

思考一下未来一个月或者一周时间里，你可能大概率会遇到哪些可能造成失败的事件，并察觉自己的可能会有的“僵固型思维”，请问使用“启发式提问法”四步法将负面评价转变为积极的行动。

A1:联系过往经历

      朋友举办的演讲活动下半场有一个即兴演讲环节，由主持人试先准备好关键词或者是一个场景，演讲人员现场抽取题目，每人30秒准备时间，随即发表2分半钟即兴演讲。每次这个环节，我都是充当观众，不敢上台。30秒准备时间对自己来说太短，可能会大脑空白什么也想不到，也可能会想到的内容过于简单，而没有思想。导致上台冷场不知说什么，或思维一片混乱说一些语句不通顺、杂乱、没有思想未扣主题的话，自己痛苦听众也痛苦。不擅长做这件事还不如放弃，让自己在舒适区里好好呆着。

A2:规划与应用

    每次看见别人在台上大方得体、侃侃而谈、思想发散，心灵碰撞，真是羡慕嫉妒狠啊。心底纳喊一定要改变自己，于是问自己：“我如何才能擅长即兴演讲？”

第一是勇气：不是准备好了在上台，对即兴演讲是越怕上台越要上台，增强自信心。

第二是套路

#PEEP原则#：第一个P是观点，第二个E是解释，第三个E是举例，第四个是观点。

例：关键词《咖啡》

第一（观点）咖啡是流行于世界的主要饮品之一，有提神、醒脑的作用。

第二（解释）咖啡中含有咖啡因，适量的咖啡因会刺激大脑，活泼兴奋、减轻肌肉疲劳。

第三（举例）每个清晨，来一杯热腾腾芳香的咖啡，替自己在心灵里创造一片绿洲，让自己活力充沛、神采奕奕地展开一天的生活。或者是午后，与朋友相聚在咖啡店，来一杯冰镇的美式咖啡，也是与朋友联络感情，结交新朋友、扩大交易及激发灵感的有效仪式感……

第四（确认观点）我不能没有咖啡，是我最爱的饮料，是我生活节奏的来源。

#逻辑思维三点论#

是什么？

为什么？

怎么办？

……

第三任何形式的输出都必定是以输入为前提，平时多积累一些素材，收集一些数据，让演讲变得有思想。

第四刻意练习，练习练习再练习，不断地练习跨越。

总之：熟悉这些结构化套路，即兴演讲就有规律可循。再经过不断地刻意练习，相信即兴演讲水平会一天比一天有进步。