写在前面
这篇文章是试图应用L在文章《我们为什么爱抬杠》中介绍的负面情绪训练法，大概是L在阅读心理学的英文论文的时候摘来的一种方法。
这种方法此前在心理咨询时经常用到，效果不俗。
它的主要思想即在于通过讨论负面情绪——这种反自然的做法来回溯负面情绪，进而达到修改负面情绪的影响程度。
一
负面情绪是什么？可以打几分？
我有点嫉妒别人的成功，打分的话估计可以达到8分。
二
负面情绪的来源是什么？
来源是跟别人的不合理的比较，是主观化过于强烈的表现。还需要加强自己的沉静和客观性的训练例如冥想和回溯训练，以及换位、正反合训练这种。
这种情绪合理吗？
当然这是不好的，因为它通过无谓的比较让我加深了对别人的敌意，而对自己的处境感到悲哀。
如果不合理，应该是怎么样？
因该是，看到自己身上好的地方，用自己身上好的地方去重点关注自己的认同感。
三
如果我不是嫉妒，可能的结果是？
可能的结果是我得到激励和启发，嫉妒是封闭型心理的特征应该避而远之。
这种情况发生的可能性有多大？
如果我能够足够客观和沉静就可以办到80%的可行度。还是需要训练
四
我可以做些什么来忍受负面情绪或者冲淡负面情绪？
我可以深呼一口气，给自己一个微笑然后离开容易产生负面情绪的场合。实在不行闭上双眼进行冥想。
五
现在你给负面情绪打多少分？
我觉得能够学到东西完全不算是负面情绪，我有信心完全消解掉负面情绪。
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