肥:肥肉等一些脂肪含量较高的食物。
我们从小吃到大的汉堡包、炸鸡就是其中的佼佼者。
甘:指一些含糖量较高的甜食。
最有代表性的，可算我们平日外卖经常点的奶茶、网红芝士蛋糕，脏脏包，泡芙、可乐、瓶装果汁（非鲜榨）了。
厚：指一些口味过重（过咸、过辣）的食物。
午餐、晚餐年轻人爱吃的麻辣火锅、香锅、酸辣粉、重庆烤鱼、烤肉等等。
腻：油炸油腻的食物。
例如，我们早餐常吃的油条，油饼，煎饼果子，还有香脆的薯条、薯片。
这些肥甘厚腻的食物，一来增加了肠胃的负担，二来它们的营养成分也不均衡，就拿早上我们常常吃的油条油饼来说，就是油炸的面粉。
最重要的是，这些肥甘厚腻，会加重脾胃的负担，中医认为，脾主运化，日常还吃那么多重油重盐的食物，必然削弱运化能力。
而脾又是后天气血生化之源，它弱了，五脏六腑都不好过，气血就会衰败，就会没精打采的。
看看你是否会有这样的困扰：
脸色不好，精力不济；虚胖，小肚子大且松松垮垮的；脸部油腻，到下午都已经油光满脸；胃口差，还会有腹鸣，咕噜咕噜响。所以，饮食不注意，引起的脾胃不适会一直困扰你我他。
其实，养生养脾胃，就是:
在日常中潜移默化地改变自己的生活方式，吃得讲究一点，人也会精神点，健康点。
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