从一顿早餐开始正念

        五月五日是马克思诞辰200周年，也是津津有味ACT第一次线下聚会，在群主——竹子老师的带领下做正念的体验活动，中间穿插个人的分享与交流，大家畅所欲言把平时练习时的体会与困惑拿出来一起讨论，恰逢五一期间我学习ACT中级班回来，有许多心得与心动，借此机会和大家分享。

从一顿早餐开始正念

        此次ACT中级班的学习有许多新知扩充我的头脑，用中科院祝老师的话就是给我们的大脑升级迭代，重启之后效果是杠杠的！那么就从培训时的一次早餐说起吧。

        刚到饭店就听闻饭店的早餐比较难吃，第二天一早就去餐厅，看到的都是些平常的食物，随手拿了些蔬菜沙拉：有一些圆白菜啦，生菜啦，豆芽菜等各种蔬菜及各式小咸菜。看得起来这个早餐一般吃起来也没有什么味道，除了有一点点的咸味之外就是蔬菜本身的味道。我夹起一丝圆白菜，头脑中自动浮现：小时候最不喜欢吃圆白菜，尤其是在五六月份青黄不接的时候，除了菠菜就是圆白菜，（没有现在的保鲜技术与快递业务）！

从一顿早餐开始正念

        记得当时家里面做一道西红柿炒圆白菜，我和姐姐都不喜欢吃白菜，爸爸就说不吃菜那怎么能行？正是长身体的时候，不愿意吃就平均分吧，每人把属于自己的那份吃掉。既然不吃不行就勉为其难就把菜吃完。好像吃伤了一般，长大后也不喜欢吃圆白菜，在菜场里不买圆白菜，别人买时也会想这个白菜有什么好吃的，有那么多菜非得买不行吗？（自动思维）

从一顿早餐开始正念

          就着回忆吃了一丝白菜沙拉，还是记忆中的那个味道——寡淡无味，又吃了一口白菜，除了盐味儿，就是它原有的味道。离上课还有很长一段时间，我就一丝一丝地吃，随着记忆逐渐退却（不控制情绪情感），慢慢吃，细细品，白菜还是那个白菜，但是心里面的感觉在变化，没有那么的讨厌，除了盐味儿，还吃出了白菜的清香。透过你的五感，你接触到了一个真实的圆白菜——没有回忆，没有预期（认知解离），在当下这一刻，吃进嘴里的这丝蔬菜沙拉，平常的蔬菜，平淡的味道。

        这是之前不曾体会的，我对于圆白菜的印象停留在年少时那一盘西红柿炝圆白菜的回忆里，吐槽中……这又是一个普通的不能再普通蔬菜，引不起人们任何的注意，你也不大可能对它有所期待。借由当下这个时刻你接触到了真实，真实，真实的生活（接触当下），既非陷入回忆，也没有期待。就像我们练习正念时会使用一个吃葡萄干的游戏，经由早餐的这一口蔬菜沙拉，我也体会到了一种真实，如实，普通，平凡。这就是正念带给我的好处——对于生命不迎不拒！

从一顿早餐开始正念

      平时喜欢正念，时不时练习一下（价值行动），有闲时多练习，有一次一天练习了五六个音频练习，能感受到特别平静，真切，不慌不忙，从容生活；忙时一天练习一个音频，10分钟左右，在匆忙中透过身体的五感，体会下奢侈滴安静。在瑜伽垫上慢慢滴消磨时光，跟着你的念头，跟着你的感受，当发觉迷失在想法与情绪里，再回来，又回来，觉察，觉察，正念不是和想法与情绪比赛，正念是觉察它们，放下它们，再觉察，再放下……

    特别喜欢我练习的每日正念这个系列音频里的引导语，摘抄了下面的几句

去看，去感受，

充分感受你的恐惧，充分感受你的兴奋。

  让生命牵着你的手，让生命活在你的生活中，

让生命牵着你的手，经历它所给予你的一切。

                ——摘自《每日正念—信任和存在于你的存在》

马克思Vs.正念        异曲同工之妙

对批判的批判所做的批判

                ——马克思的style

对觉察的觉察所做的觉察

                ——正念的style