这本书其实是个工具书，适合长期来翻看，学习，总结，复习的。

买了番茄电子钟所赠送的电子书。非常详细的指导了如何来使用番茄钟。之前只是简单的从易效能里面学习到，现在能更完整的贯彻下来了.

番茄钟有几大好处，但是需要不断坚持使用5-10天，这样才能深刻理解含义

1.颠覆对时间的依赖。不以具体开始结束时间为界限。而是你所专注的时间

2.复杂事情简单化。如果5-7个番茄钟的事情，最好把她打散。分成几个小任务

3.放轻松。不是长时间工作，而是更专注的工作。

4.坚持自我观察和分析。让自己不断预测，总结，分清主次，专注于重要事件，删除不重要事情

5.可持续节奏：有张有弛这样让自己可以劳逸结合

另外还有：强化执行力，改善工作学习流程，巩固达成目标的决心

给自己又指明了一条道路，每天从活动清单里面选入到今日待办

分为三个阶段

1.弄清完成某项任务完成的时间（每四个番茄钟一次15-30分钟的休息；需要一个记录档案表，作总结）

2.减少被打断的次数  （内部打断简单的标记，紧急的将任务写下来。外部打断，计划外紧急，unplanned）

让我们决定是否被打断，而不是受制于打断

外部打断：保护好你的番茄，记录事情，推迟事情，写进日程表，征求同意

3.估测某项任务所需要的时间 （估测有利于反思）

总结

4.让番茄时间应用更有效

25分钟内，最初的3~5分钟我们浏览要做的任务或者上一个任务，最后的3~5分钟总结刚刚做了什么。

每天花一个番茄钟时间考虑今天你做的时间效率，方法，是否有质的提高

5.制作一份作息时间表（完美的例子，第一个番茄钟是总结回顾之前的番茄钟，设定今天目标，最后一个分别是分析总结；四个番茄钟一个大循环。可以上午4+3，下午4+2）不断优化作息时间

8：30-12：30 

1：30-5：30

摘抄：

3、坚持自我观察和分析。 实际上这个，比较像我在“如何使用记事本”中所说的“每日反省”。 这也是我用记事本后觉得非常重要的内容。 

没完成几个番茄时间，要自我观察和分析，看看是不是时间规划得不合理，又或者是不是被很多杂事打断了。 原因是什么？应该采取什么对策？ 不断在在最开始的基础上提高。

因为人的心理中，总有“一招鲜，吃遍天”的心理，今天听说“番茄工作法”了， 觉得很好。觉得只要坚持半小时设个闹钟，一切问题就迎刃而解了。 这实在是自欺欺人，要意识到，自我改变是一个长期而艰难的过程，只有不断自我观察和分析，提出小的改进方法，才会慢慢改变原有的坏习惯。 

＜２＞如何用番茄执行计划

短的计划（比如几个小时）这种我就不说了。

我想说的如何用番茄执行长计划——比如，ＣＰＡ、司法考试之类准备时间久、复习内容多、战线拉得长的计划。

首先，必须制定长计划，列出每月复习量。（具体到“本月所有书过完一遍”“下个月所有题目过完一遍”这种程度就够了）

其次，必须列出详细一些的每周量。（根据客观要求“本月所有书过完一遍”来列——比如，所有书一共３０００页，那么每周需要看３００页＋ＸＸ页——机动，因为没有一个人每月每周每天都能读书，必须扣除掉不能读书的天数）。

——这时候大概很有压力了。

最后，每周的第一日，将每日详细计划列出来。

并且，客观估计出客观计划每日需要的番茄时间。【宁可多算，绝不少算】

——这时候很可能不想读书想逃跑了……

如果发现需要的番茄数超过能够做到的——比如，一日需要干４８个番茄……

那么请立刻转身，查看计划。【抓重点】，或者【改目标】——例如，有没有把泛读的以精读要求来干啊之类。有没有完美主义发作啊之类。

接下来就是每日执行番茄。

还有一个重点：每日必须要反省计划。

考查内容有：

１）总番茄数；２）番茄质量；３）番茄优良率——好番茄占总番茄数的比值；４）计划完成情况ＶＳ实际完成情况；５）执行情况的可改进空间；

——然后针对这些，改进第二天的计划。

即，横轴是计划，纵轴是番茄。以番茄来执行计划，以计划来布番茄。

＜３＞补充：

关于长战线的复习计划的补充。

方法来自于杨鹏，《17天搞定GRE单词》。依据是艾宾诺斯记忆曲线。 

POINT是“在遗忘率最高的时候复习” 

那么就是隔1天，2天，4，7，15天复习。 

【举例】1月1日你读了P1-P10这10页（假设为A任务，是个新任务）。那么，你需要在1月2号（隔1日），1月4号（隔2日），1月8日（隔4日），1月15日，1月30日复习。