在日常生活中，你是否有过这样的经历?白天没精神，晚上睡不着，浅眠多梦，感觉总睡不够，醒后没精神，注意力不集中、健忘;经常性全身酸痛，浑身不舒服，食欲不振，排便异常，爬个楼梯追个公交就喘不来气，容易紧张情绪低落，动不动就发脾气，控制不住自己等等……….这些症状的出现轻则让我们的生活质量受损，重则影响学业、工作、家庭及人际关系。
以上这些症状称之为慢性疲劳综合征。如果您有以上症状，我建议您看这本书《疲劳自救手册》，它可以帮你轻松解决这些问题。
《疲劳自救手册》
本书由两位在疲劳领域有着二十多年经验的认知行为治疗专家撰写，是这两位伦敦国王学院疲劳认知行为治疗专家20余年心血力作!
其目的是帮助那些受疲劳问题(包括慢性疲劳)困扰的人，在不需要医生指导的情况下，克服各种障碍，摆脱疲劳问题。
一：什么是慢性疲劳综合征？
慢性疲劳综合征，也被称为病毒感染后疲劳综合征或肌痛性脑脊髓炎，是一种以不同方式影响人们的疾病。
二：慢性疲劳综合征的主要症状有哪些？
慢性疲劳综合征的主要症状是持续性的疲劳，这可能会发展到非常严重的程度，甚至会令人失能，导致生活方式受到很大的限制。
其他相关症状可能包括肌肉或关节疼痛、喉咙痛、头痛、头晕、注意力不集中和记忆力丧失。
睡眠问题也很常见，例如白天睡得更多，晚上难以入睡，经常醒来，即使睡觉也很难使其精神得到恢复。
三：患上慢性疲劳综合征的诱因有哪些？
慢性疲劳综合征的诱因有很多，找不到单一的原因。在日常病例中，下列因素同时出现很容易导致慢性疲劳综合征：
1：患病或发生一系列感染;
2：无论是在工作还是在家里，都过着忙碌或紧张的生活
3：生活中的压力事件，比如失去亲人、搬家、换工作结婚、结束一段长期关系:所有这些都可能导致感染或疲劳的增加;
4：怀有很高的个人期望，想努力把事情做得完美:这可能会形成压力，有时甚至令人感到精疲力尽。
四：患上慢性疲劳综合征会有什么症状和后果？
慢性疲劳综合征的症状和后果因人而异。大约25%的慢性疲劳综合征患者由于症状严重，闭门不出。
部分患者可以参与一些活动，比如去工作、照顾家庭和孩子或者学一门课程。然而，做这些事情对患者来说很吃力，这可能会导致患者几乎没有精力去进行其他活动，比如见朋友、锻炼身体或发展其他个人兴趣。
五：那如何治疗慢性疲劳综合征？
书中提供了一个很有价值和疗效的方法：认知行为疗法。
认知行为疗法是一种谈话方式，对帮助患有各种健康问题的人很有价值和疗效，这些健康问题包括慢性疼痛，肠易综合征，糖尿病，抑郁症，饮食失调和焦虑症。
认知行为疗法基本原则是：你可以通过改变你的思考(即认知）和行为方式，来管理你的问题。
通过认知行为疗法，做好这9步，就可帮你终结疲劳的恶性循环，找回元气满满的自己：
1：观察你的活动与睡眠模式，了解疲劳是如何对你产生影响的
2：设定让自己生活更愉快、更平衡的目标
3：改善睡眠质量，稳定活动和休息模式
4：增加活动量、改变活动内容
5：管理疲劳相关症状
6：克服无益的思维模式
7：克服与疲劳有关的担忧、压力与焦虑
8：克服康复中的障碍，应对症状反复
9：巩固努力成果，为未来做准备
现代社会的生活压力过大，大家多少都会有以上症状，有了这些症状，大部分人不当一回事，现在知道了这些症状是慢性疲劳综合征，我们就要着重留意自己的身体状态，学会自救。
而这本《疲劳自救手册》，经临床研究试验和大量读者亲测有效。
这本书不止从睡眠、生活习惯等常规方面入手，书中还有29种简单易上手的工具图表，手把手教你成为自己的元气管理师，更有一整套认知行为疗法疲劳自救指南，帮你从思想到行动、由内而外地扫清疲劳，重新元气满格!
你还在等什么？赶紧去阅读吧！
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