收获

翟湘云，女，洛阳。教师，国级二级心理咨询师。中原焦点团队九期、高级二期、讲师七期成员。

2020.11.23.坚持分享第984天。

.一一绽放积极的人生

A：听课笔记

《长大后我就成了你》音乐

爱与奉献

最美教师一定是心态稳定的老师，体验人生与品味幸福。

如何打造积极人生：只有打造积极人生，才是主宰自我生命的设计师，才是命运的主人，才能获得生命的自由，才能赢得别人的尊重与爱戴，只有这样才能对自己负责。学会完全接受，全力以赴做好工作，不为自己找借口

2.确定目标

设法去实现①确立人生远大的可实现的目标，②养成凡事确定目标的习惯，可冲破自我设限。③目标明确，可量可行。④提升自我价值。接纳自己，不怕被拒绝。喜欢自己，好心态。

时常对自己积极暗示。⑤宽容的心态。⑥永远期待最好的，就会主动寻找积极的方法。凡事多内观自己。⑦充满爱心。爱人者人恒爱之。

B：读书收获

1.爱在慈悲中生根。爱与被爱是每个人心中真实的喜悦，没有比这更大的喜悦了。

2.

你存在，故爱存在。爱是你心中的导航，爱能帮助你聆听内心的智慧，洞悉上帝的思维，并更好地活在当下。

3.若想不被世界评判，你首先必须停止评判自己一一汤姆.卡彭特

4，镜子练习→→

面对镜子说：我爱自己。

5.培养爱的能力，审视与父母的关系：①在成长过程中，父母是如何具体地对你进行与爱有关的教导的？

②童年时，父母是如何让你感觉到爱与被爱的？

③在你的观察中，父母是如何向对方表达爱的？

④你与父母的关系如何影响到你与爱的关系？

⑤你与父母的关系如何影响到你对自己的爱？

⑥你父母的关系如何影响到你的浪漫关系？

6，镜子法则

关系就像一面镜子，初见时的二人，仿佛是幸运偶遇的两个个体，亲密关系逐渐势二人越走越近，最终我们进的能看清自己在对方眼中真实的样子

〇，“爱自己越多便越容易爱别人”是爱从最伟大的真相之一

我们若不爱自己，便无法爱别人。

〇每段关系中都发生着两件事：

O我们不是延伸着“我可爱“的原始真相，0就是投射者对我不可爱的原始恐惧。

①你带给关系什么，便经历着什么

②，你觉得关系中缺少什么时缺的往往是你自己

a拿镜子照自己

b弃去放大镜。

③，没有人能一直爱你，比你爱自己多。

④，你越爱自己，越能看见自己有多被爱。

⑤越爱自己越能爱别人。

C：做来访者

做来访者一件非常享受的一件事。

在咨询师的陪伴下，迷茫中找到答案。

咨询不一定先要有目标，在我们谈话的过程中，目标是不断的变化的，最后发展出来的新目标才是自己想要的目标。

D：被督导

咨询中再去强调具体化，充分的欣赏，保持一颗未知与好奇的心态很重要。

①，人际互动中，角色定位很重要

②，来访者真正在乎的是什么？

③不易改变时怎么办？→接纳现状，调整好心态做到与问题共处。