20230529踢猫效应

今天在备课的过程中，对踢猫效应有了详细地了解：

一位父亲在公司受到了老板的批评，回到家就把沙发上跳来跳去的孩子臭骂了一顿。孩子心里窝火，狠狠去踹身边打滚的猫。猫逃到街上，正好一辆卡车开过来，司机赶紧避让，却把路边的孩子撞伤了。这就是情绪效应中最有代表性的“踢猫效应”。

通过这副图我们很容易发现坏情绪是如何传播的

“踢猫效应”的解释是指对弱于自己或者等级低于自己的对象发泄不满情绪，而产生的连锁反应。

“踢猫效应”，描绘的是一种典型的负面情绪的传染。人的不满情绪和糟糕心情，一般会沿着等级和强弱组成的社会关系链条依次传递。由金字塔尖一直扩散到最底层，无处发泄的最弱小的那一个元素，则成为最终的受害者。

如何避免“踢猫效应”的形成？

第一，避免去踢别人。只要坏情绪传播链中的一环做出调整，都能减少坏情绪的传播。当我们的情绪被其他人的波动影响后，给自己一个梳理的时间，觉察对方发动攻击的原因，把对方对你的攻击去企图化，他没有什么企图，只是无力承受才这样对你的。

第二，及时清理自己的情绪淤积。也许繁忙的一天让人无暇休息，尤其在一些高压的工作环境里，身心一直处于疲惫的状态，那这时候你就要学会处理情绪的淤堵，找个人诉说今天的烦闷劳累，得到别人的安慰，这样就可以让情绪流动起来。

第三，学会让自己的心适当的放松，变的没心没肺，这其实是一种能力，也是一种智慧，俗话说难得糊涂，越难得糊涂的人，反而越能轻松度过难关，不要把一些问题看的太重，有能力把烦恼抛在脑后的人，就有能力获取幸福的人生。

第四，真诚友善地对待我们身边的人。当我们身边围绕的是积极正向的情绪，快乐工作、快乐生活，任谁处在这样的环境中，都会不知不觉地受到感染。从自己开始，做一个真诚的人，真诚、友善的对待身边的人，从我开始做起营造良性循环。

下午放学，好同事茹来到我的办公室就是一番唠叨：“哎呀，我们班的学生怎么那么乱呀！”

我听后附和着：“就是，都一样的。我们班下午都简直上不成课。”

茹继续：“延时课上，就有那么三四个学生，宁可傻傻地坐在位子上坐一节课，也不动笔写一个字……”

这时候，我提议：“走，一起上个厕所？”

茹：“好的呀！纸呢？”

我连忙从抽屉里取出抽纸盒放在茹的面前，可茹抽纸的时候，动作又快又猛，本来是抽取两张的，可因为劲头太足，一下子带出来了十几张，她怨气满满：“哎呀，纸也不乖乖地出来，一下子出来这么多干啥呢！”

我现学现卖：“你这是踢猫效应。”

今后，我们要做坏情绪传播的终结者，谨防踢猫效应。