一、运动：骑自行车一小时四十分钟
二、阅读：
①听：
①《读书是一辈子的事》：
1️⃣未来简史
收获：未来的可能性
预言的作用在于改变未来，评判一个预言并不是看他说的准不准，而是看它对历史的影响。
永生的可能
人文主义宗教——数据主义宗教
自由意志不存在——一切只是算法，人类之所以可以统治地球原因在于，人类的大脑的运算能力超越了其他物种的运算能力。
科技没有刹车，这辆车是永远不会听止的，而且油门被踩到底，速度只会越来越快，最后的结果如何不可知。
大量机械的出现，会有大量被淘汰出，现有工作岗位的人类。
2️⃣人工智能时代
收获：数据的价值
②看：《秘密》
收获：“吸引力法则”，相信的力量。
真正的相信会带来想要的结果
1.要求：正面的真正要求，而不是表面要求但反面却在质疑 改变（坚定）
2.相信：“视觉图像” 学习，写作（正面积累）
3.接收：快乐的等待接收。 快乐的度过一天
②《蔡康永201堂情商课》情商高才能舒服痛快地做自己
1️⃣情绪颗粒度：为什么事而悲伤，是一种怎样的悲伤，将他完整具体的描述出来。
2️⃣情绪日记：看到你的艰难时刻，发现你真正介意的东西。
3️⃣情绪防身术：打破规则，让一切的情绪在自己的同意下释放。(面对他人恶语相向时的防卫方法：不是否认，辩解，还击或者求饶而是主动的认同对方的话，赞扬对方)
4️⃣情绪表达障碍：
1.压抑情绪：表达情绪在我们的教养中，是不被鼓励是，是被认为不恰当的。
2.否认情绪：“我们在生活中被灌输的态度-如果你流露情绪，你应该引以为耻”在这样的态度下，我们会不断的否认我们真是的情绪
3.掩盖情绪：我们很容易用比较为大家所接受的情绪，去扭曲我们真正想要表达的情绪。
5️⃣情绪表达误区：
1.给别人贴标签
2.把情绪的责任推卸给别人
3.羞于表达自己的需求
三、习惯
坚持的好习惯
晨起阅读
起床-叠被子-穿衣服-洗头-吃早餐-阅读《秘密》-刷牙-追剧-吃午饭-骑车上班-工作
四、执行
坚持
时间管理
五、情绪
时间：下午3：00到6：00
地点：公司
人物：我与我的同事
事情：主管不在，同事们工作懒散拖延。
我的感受：消失的秩序感，烦躁，盯着他人不合心意的地方内心批判，所有的话都沉在心里，绝不会说出来。
六、文字
《秘密》世界架构下的愿望实现(故事)：一个在游戏里挣扎求生的世界，这里的人获得了实现愿望的权利，付出的是永远黄昏到黑暗的世界，以及所有的一切只能通过愿望来实现（未写）。
七、新知道的书
有一位德国作者，叫做约翰凯尼格（John Koenig），约翰凯尼格花了七年时间，制作了一本“悲伤词典”《The Dictionary of Obscure Sorrows》。这本词典里，有8000种形容不同种类悲伤的词汇。他发现生活中有很多模糊的情绪，没办法用明确的词语来表达，他就请朋友们详细地叙述，到底是哪一种悲伤的情绪，然后总结出来，把他变成一个词。
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