《非暴力沟通》是一本挺有用的书，它让我们看到沟通中，我们的那些指责生气，怨气连天，对我们彼此造成的伤害。这些沟通中的雷，你踩过哪些？
第一种是指责自己。在与人交流中，如果遇到对方对我们的指责评判，我们认同对方的评判，就会将所有的错误归咎到自己身上，带给自己内疚、压抑、羞愧感，让自己的自尊心受到挑战，甚至伤害。
而羞愧自责，并不能让我们解决问题，只能让我们感觉自己不够好，很无能，面对事情可能会选择逃避，逃避就是放弃责任。在与孩子的沟通中，如果经常使用让他内疚的方法来让孩子服从，孩子的自我认同度就不断降低，孩子做事情就缩手缩脚，没有主意，因为他不自信，不敢拿主意，做错了事情，也不敢担责任，这是背后的原因。
第二种是指责对方。我们将所有的错误归咎在对方身上，就会无所顾忌的责骂对方，展现的是自己的愤怒，和无能为力。对方要么被你骂怕了，不敢吱声，要么就开始激起对方的愤怒，双方你来我往，辩解指责，陷入对骂的恶性循环，很多夫妻就是这种模式，这样的方式对于解决问题没有一点益处，还让彼此的心越来越疏离，心怀恨意。
第三种方式是关注自己的感受需要。遇到负面情绪，首先会同理自己，我为什么这么生气，我的什么需求没有得到满足？比如孩子不好好背单词，我督促多次他不听，我生气了，但我没有把这种火气发出来，而是自我沟通了一下。我生气，是我想要孩子按时高效的背单词，完成作业，我希望他负起他的责任，能看到自己的意图和出发点。这样的自我沟通，虽然还没有连到孩子的心，但可以做到不让自己的愤怒殃及无辜，容易冷静的思考，找出解决问题的办法。
第四种方式是关注对方的感受和需要，这时我们问的问题，可能就不一样了。你觉得很伤心很难过，是因为你想得到更多的信任吗？显然这种方式是在同理对方，连接对方的心，这样的沟通方式，容易让对方感受到被理解了，对方的情绪会由对抗转向敞开心扉，打开话匣子，会倾诉或者流泪。这时候，我们要做的就是倾听。在倾听的过程中情绪容易代谢，问题不用解决，就过去了。
四种常见的沟通方式，第一种伤害自己，第二种迁怒他人，如果能做到第三种，家里的氛围就和谐了，如果能做到第四种，你就在改善周围的生态，你就在做善事，你走到哪儿，哪里关系融洽，因为你能连上别人的心，所以你的朋友遍天下 ，你就像菩萨一样，普度众生，你该多么幸福，多么有成就感啊！
四种沟通方式中，你踩过哪些雷？我想大部分人都经历过第一种和第二种，我们经过学习成长，努力做到第三种，争取抵达第四种。
写到这儿呢，想到弗兰克林的那句话，面对任何困境，你永远有选择，就看你的见识广不广，心量大不大，能不能从小我走到大我，有没有在沟通中心怀慈悲？当我们从山脚爬到山顶，山脚下的那些鸡毛蒜皮的事，那些塑料瓶子垃圾，我们还能看得见吗？所以还得通过学习读书，往高处走，这是我们所有人挣脱负面情绪的必经之路。
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