【书名】读书是一辈子的事
【作者】樊登
【出版社】北京联合出版公司
【收获】
1、为什么感觉不幸福，幸福4象限你是哪一种？
a.“现在幸福，未来不幸”（及时行乐者）
b.“现在不幸，未来也不幸”（“习得性无助”，觉得自己的这不行那不行）
c.“我现在不幸，但我未来会幸福”
d.“我现在幸福，未来也幸福”
2、如何修炼“正念”？
专注工作，保持警觉和清醒。
a.数呼吸
b.关注一举一动，（都是仪式）
c.“正念日”---开始做可以一日都保持沉默
3、ABC模型，如何摆脱情绪控制呢？
ABC模型
A：事情发生
B：你对这件事的看法
C：情绪/反应
方法：
1）反思为什么会有C
2）找出错误的B，审视
（自己的角度、对方的角度、当下两个人关系的角度）
3）想到替换B的方法来解决
4）做一个更好的选择：第三选择
4、我们的习惯到底从哪里来？
（心理上来看）
1）条件反射：经典型条件反射+操作型条件反射
2）心理外化（个人将其内部特征“投射”到外部世界）
5、如何顶住被拒绝的伤害呢？
1）自我批判与争辩（从更多角度来看，而非不断自责自身）
2）恢复自我价值（学会寻找自己的闪光点）
3）修补社交感受（通过互联网寻找同频伙伴）
4）自我脱敏
6、如何解决孤独呢？
1）摘掉有色的眼镜
2）找出自我拆台的行为（出去聚会，一直忙手机）
3）学会换位思考。
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