毫无疑问，大家都想有个健康的身体，那么为了我们的健康，在吃的方面应该注意些什么呢？今天给大家分享的就是健康饮食的7个注意事项，觉得有用的话可以记下来哦～
1、少盐少油
烹饪时可以使用盐勺、定量油壶等工具帮助我们控制油和盐的摄入量，成年人每人每天摄入食盐不超过6g，也就是一个啤酒瓶盖的量，烹调油摄入范围在25—30g，要培养清淡的口味。
2、减少外卖和在外就餐的频率
商家在制作食品时为了保证口感，往往会使用过多的盐和油，建议在家自己烹饪，更利于合理膳食，减少不必要的能量摄入；
3、尽量减少精制糖、添加糖的摄入
在购买食品时要关注配料表上蔗糖、果葡糖浆、白砂糖等精制糖的排序，减少奶茶、可乐等含糖饮料的摄入，少吃蛋糕、冷饮等甜味食品，做饭的时候尽量少加糖等。
4、巧用多种烹调方法
用蒸、煮、炖、凉拌等代替煎炸等用油量多的烹调方式；
5、特殊人群膳食可单独制作
对两岁以下的婴幼儿或者患有高血压等慢性病的人群，可以单独为他们制作低盐的饮食。
6、只吃七分饱
午餐、晚餐七分饱最适宜，每多一分，胃部就会从大脑处多抢一分血液来进行消化。而大脑长期处于缺血缺氧的状态，下午的工作水平将大大降低。
7、吃完后适量运动
肥胖族一天中最好配合运动减肥。午餐的时候最好出去吃，步行15分钟舒展关节和肌肉。如果自己带饭，那可以吃完后出去走动走动，防止徒增赘肉。
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