39个想法
皮肤生而最美，为什么会变差呢？
>> ①新生和褪谢的平衡
>> ②水油平衡
清洁
>> 用盐、糖、醋洗脸效果好吗？非敏感性皮肤和老化肌肤可以使用。盐和糖能去角质；盐可以抗菌；醋可以抗菌，还能软化角质层，使皮肤更加柔软，降低皮肤pH值。盐、糖应和磨砂洁面产品一样，隔段时间使用一次即可，但效果因人而异。
保湿
>> TEWL：经表皮失水率（trans-epidermal water loss）
>> 多吃新鲜水果蔬菜，尤其是山药、木耳、银耳等中医所云补阴生津的食物可能也是有益的。
防晒
>> 不被晒到，是最好的防晒。首选硬防晒：没有哪一种防晒霜能与硬防晒（详见p.41）相比。在必要时涂防晒霜。
>> 【防晒的ABC原则】A: Avoid，避免晒。B: Block，遮挡，防止被晒到。C: Cream，防晒霜。在A、B不能满足防晒需求的时候，采用C补足。
>> 18岁前所受紫外线辐射是一生总量的50%
>> 1．早上10点到下午4点之间，避免在阳光下活动；2．外出活动时，选择阴凉的地方行走、停留。
>> 面部所受紫外线有三个来源、两个方向：（1）阳光直射：约占50%——所以不要被太阳直接晒到。（2）天空散射和周围建筑物反射：占40%～45%——这部分容易被忽略。（3）地面反射：紫外线照到地面后再次反射到面部，一般占总量的5%～10%。
>> 所谓硬防晒，是指以伞、帽子、墨镜、衣物等硬件来遮挡紫外线、可见光甚至红外线的防晒方法。
>> 晒黑一天，一个月能恢复已属幸运。除了继续防晒、吃一些抗氧化营养物质（如维生素C、维生素E、绿茶、葡萄籽提取物等）外，还可以使用美白产品，但要注意看成分。甘草提取物（甘草酸钾、光甘草定）、维生素E、茶多酚、红酒多酚等为美白成分，有助于晒后的修复；而含有果酸（AHA）、高浓度维生素C、曲酸、壬二酸、水杨酸等成分的，则不适合晒后已经受伤的皮肤，它们甚至可能会加重皮肤敏感和炎症。
眼部护理
>> 涂眼霜应使用轻柔的手法，轻轻点弹或打圈按摩，避免过度用力拉扯皮肤，上眼睑由内眼角开始向太阳穴进行，然后再从太阳穴向内眼角进行。
>> 要减少眼部皱纹，应当避免夸张的眼部表情动作和不必要的眼部动作。开心快乐、坦然平和，能够防止部分表情纹出现。
>> 仰睡更有利于减少皱纹
密集护理
>> 常见的密集护理措施有三种：面膜（眼膜）、去角质和深层清洁。
>> 放弃对面膜的幻想。面膜短暂的停留时间难以在抗老、美白、保湿等方面持续起效，抗老、美白、保湿需要全方位护理，不能单纯依赖面膜。面膜敷贴时间一般在15分钟左右，敏感肌更要减少至10分钟以内。健康肌肤每周使用面膜不宜超过3次（是指各种类型的面膜总数，不是指某种单一类型的面膜）。敏感肌要少用面膜，尤其是含防腐剂种类多、刺激性大、香精含量高的面膜。
>> （1）面贴膜先密集补水，导致角质层过水合、松解，保水力减弱；（2）体温加热面膜使其逐渐变干，面膜开始从皮肤吸收水分及NMF（天然保湿因子）等天然自有保湿成分；（3）皮肤失水过速，角质变干翘起，所以会起毛刺、瘙痒，甚至发红、起疹。
>> 正常肌肤一个月去一两次就可以了；干性、敏感性、发炎肌肤不需要去角质；混合性肌肤仅适合在T区适度去角质。
重新认识护肤品
>> 护肤品（skincare）以滋润、修复、防护、抗氧化等机制以维护或改善皮肤本身的健康和状态；彩妆品（make-up/color cosmetics）以修饰、遮盖为手段达到快速、临时改变皮肤外观为目的。
看懂护肤品成分表
>> 1．功效成分：有特定功效的成分，如保湿、美白、淡斑、收敛、舒缓、防晒、软化角质等。2．防腐和抗氧化成分：防止细菌、霉菌繁殖，以免产品在保存期间腐败，或者防止油脂类的氧化（这对天然油脂特别重要）。3．乳化成分（表面活性剂）：如果是水、油混合，必须添加乳化成分。4．修饰成分：香精、色素类，改善颜色和气味，让产品更讨人喜爱。
>> 要你能找到透明质酸钠、香料、防腐成分、酸碱调节剂（如氢氧化钠、三乙醇胺）的位置，它们前面的成分，含量就是1%左右。
小心无良护肤品
>> 苯二酚，是一种对黑色素细胞有毒性的物质，常作为药物用于治疗一些严重的皮肤色素增多疾病。
化妆水
>> 醒肤水：通常含有抗衰老成分。但有的男士控油型爽肤水也叫醒肤水。爽肤水：和化妆水一样，是一个概称（toner）。保湿水：以保湿滋润功能为主，通常使用的成分有丙三醇（甘油）、丁二醇、透明质酸钠、吡咯烷酮羧酸钠等。柔肤水、嫩肤水：可能含有果酸、蛋白酶或其他让皮肤角质变软的成分，可以与化妆棉结合使用帮助去除角质，以降低皮肤屏障阻隔效应，促进营养成分的吸收。收敛水：通常含有高浓度酒精和芳香成分，可用于洁面不彻底而导致的一些皮脂残留物的清理，带来干净的感觉，并且可能作为一些输送载体，有的还添加了表面活性剂。有的收敛水中酒精浓度高达20%，这样固然可以达到收敛、清爽效果，甚至有部分抑菌作用，但也可能非常刺激，敏感性肌肤、干性肌肤宜避免使用。
精华与原液
>> 保湿精华：各年龄段的人都可以使用。一般使用透明质酸钠，较好的会再配以神经酰胺、胆固醇、天然油脂（尤其是不饱和脂肪酸，如亚麻油、红花子油、山茶子油等）。美白精华：通常以抗氧化、抑制黑色素合成的成分为主，任何年龄的人都可以使用（未成年人除外）。冰寒认为，早用比晚用好。抗衰老精华：20岁以上就可以使用具有一定抗氧化作用的精华了（如维生素E、维生素C及茶叶提取物等），但没有必要使用太高浓度的。如果已经有肉眼可见的轻度衰老迹象，例如细纹，则可以选择较高浓度的，以及对改善光老化有确定效果的，例如维生素A（视黄醇）或其衍生物。中年以上的衰老、非敏感性肌肤，可以考虑使用果酸（AHA）、多羟基酸类（PHA）产品。控油精华：皮肤开始油的时候就可以用了，通常是青春期后。
>> 【不同肤质怎么选精华？】美白精华：适合任何肤质；但含果酸类的可能不适合敏感性肌肤和干性肌肤。抗老精华：适合于多数肤质，一般而言，干性肌肤应该更早些用。控油精华：适合油性肌肤和混合性肌肤。保湿精华：各种肤质都可根据需要选择。舒敏精华：适合敏感、干性肌肤。
眼部护肤品
>> 眼霜常用的功效成分多肽类：又称胜肽。种类很多，有些着眼于促进真皮合成胶原蛋白和透明质酸；有的着眼于模拟肉毒杆菌素的作用，对付动力性皱纹。维生素C：既可以抗氧化，又能促进真皮合成胶原蛋白。维生素E：抗氧化，减少光损伤。维生素B3：促进皮肤屏障功能完善，减轻光老化。人参提取物：主要成分为人参皂甙，具有良好的抗氧化、抗衰老作用。接骨木提取物：活血，促进微循环，主要针对黑眼圈。接骨木提取物一般含量较低，若含量过高对皮肤会产生刺激。维生素A及其衍生物：包括视黄醇、棕榈酸视黄酯等，可以减轻光老化，减轻过度角质化，使皮肤柔嫩。
面膜
>> 巴布剂面膜：
明明白白美白
>> 服用维生素C、维生素E、维生素B族、绿茶提取物、番茄红素、胡萝卜素等，既有助于改善敏感、痘痘等问题，又可以帮助美白。
>> 美白产品成分作用的原理和分类有效的防晒产品：减少紫外线刺激黑色素合成。维生素C及其衍生物、甘草精华、熊果苷、凝血酸（氨甲环酸/传明酸）、曲酸、壬二酸等：抑制酪氨酸酶活性或黑色素细胞活力。维生素B3（烟酰胺）：阻止黑色素的运输，还可抗糖化，预防皮肤发黄。果酸、水杨酸类：加速黑色素脱落。多酚、黄酮及其他植物提取物等：抗炎、抗氧化，减少黑色素的分泌并使皮肤年轻化。
抗衰老要趁早
>> 衰老从一出生就开始了，因此对抗皮肤衰老应该从出生就开始。
>> 1．健康的年轻肌肤：适合使用抗氧化为主的初级抗老产品，比如红石榴提取物，维生素E、维生素C、茶多酚等。这类成分营养适度且没有伤害，也是肌肤必需的营养，可以帮肌肤打下良好基础，避免提前衰老。2．浅度皱纹的轻熟龄肌肤：适合使用多肽类（又称胜肽）抗老产品。倘若你嗜甜如命，很可能导致肌肤糖化现象严重，日常护理不妨使用烟酰胺（维生素B3）搭配肌肽类、七叶树提取物等成分抗糖化。对于表情纹，可以采用注射肉毒杆菌素；若肌肤出现塌陷，则可以考虑注射透明质酸或胶原蛋白填充。3．光老化严重的熟龄肌肤：因紫外线的伤害有异常的角质增厚，皮肤干燥且皱纹深，这类肌肤更适合使用视黄醇类产品来对抗光老化症状（例如视黄醇棕榈酸酯、棕榈酸视黄醛）；还可以使用清理角质类成分，如木瓜提取物、水杨酸、AHA等，使老化角质脱落，新生肌肤露出，从而更显年轻。4．请注重饮食健康：日常饮食中应避免摄入过多的糖分，摄入过多的糖分会加速糖化作用（糖化是导致胶原蛋白变性和皮肤发黄老化的重要原因，而胶原蛋白损失是导致皱纹的首要原因）。补充胶原蛋白也是一个可考虑的选择。
>> 补充维生素是非常方便而廉价的抗衰老方法，如维生素C、维生素E、维生素B。微量元素硒对抗衰老也非常重要。
怎样瘦脸最有效？
>> 决定脸型的有三大要素：骨骼的形状与尺寸、肌肉是否发达、皮下脂肪的厚度。
生理期的特别护肤守则
>> 同时应当减少摄入牛肉、牛奶及奶制品等含亮氨酸较高的食物，注意保持低糖饮食，拒绝甜点，饮食尽量清淡并以植物性食物为主，可缓解炎症。
>> 第一，减少护肤程序，尽量避免化妆和卸妆，清洁力度要控制，不可过度。第二，注意保湿，因为皮肤屏障功能降低，水分更容易流失（这会导致肤色黯沉）。第三，避免在这期间更换护肤品，尤其是适用性未知的护肤品，否则风险很大。第四，使用修护类的精华，这时候皮肤脆弱，特别需要你的关爱。
维生素家族的“美肤四宝”
>> 与美容护肤关系密切的主要是维生素A、维生素B族、维生素C、维生素E，它们被称为维生素“美肤四宝”。
关于酵素那些事儿
>> 《抗衰老计划——阿特金斯医生的建议》
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