心中不只一次有这个想法——在长大后再把自己养一遍，也会在心里问自己怎样才算是把自己重养了一遍？于是看了这本画本儿老师推荐的书，从微信读书APP上读完，感觉很有收获。
分为四部分，爱自己，灵魂+健康，活得清醒通透，横空出世。
一，爱自己，养自己，是自己，成为自己，沉浸式做自己
养的第一个孩子是自己。如果你不知道怎样养自己，就想想是如何养一个孩子的。你给孩子足够的营养，给孩子充分的肯定，和他分享你的想法，快乐，悲伤，然后看着他一天天长大。
沉浸式做自己，这个沉浸式出现过很多次，沉浸在所做的任何一件事情中，这就是“正念”就是把行为与感受合一。
二，审美，有趣，读书，健康
审美的纠偏，我们从小时候受到一定限制的时代过来，那时的经历也在影响着我们的审美。我们可以去好好思考自己的审美来让自己的人生更加美丽。
成为一个有趣的人。
什么是有趣？对生活充满好奇，你有没有见过这样的人，让你从他的身上感觉到生活的乐趣和蓬勃的生命力？
读书是成本最低的富足之道。
读书笔记，创建连接感。
这点对我很有启发。我们和作者有越多的交流，就会有越多的收获。在心里去思考，就不同意的观点展开辩论。
还有就是读完相应的书时要联系起实际。比如看完达芬奇的书后可以再去看他的画会理解得更深刻一些；读了《刻意练习》后可以联系怎样把它运用在每天的写作练习上；读了《你的回忆价值百万》可以考虑怎样将你的往事写成一个好看的回忆录。
随时把感兴趣的东西讲给别人听，看着目录来整理内容梳理结构，这样可以让自己有一个更清晰的轮廓。
健康是最重要的。这部分就不详细说了。
三，内耗，内核，婚姻，女友，别人的评价
关于内耗，HEAL自我治愈的四字母方法。
HAVE：有一个积极的体验
ENRICH：丰富它的内涵，
ABSORB：把它吸收到体内，
LINK：将积极体验和消极体验综合起来，使积极抵消甚至取代消极影响。
这是一个很好的工具。生活中的一道美食，跳一个舞，都可以让我们集中注意力沉浸其中享受这个过程。这时充分打开我们的五感，把好的体验维持得更久一点。为什么要这样做呢？因为这样可以长期做下去就会使大脑神经得到持续的良性刺激，把积极的精神状态转化成了积极的神经回路。这也是需要刻意练习的。不断的强化我们的积极感受，久而久之，大脑就会升级成低内耗模式。
疲劳战术：
如果有一段时间我们总是会为一思来想去，那么就把它写下来。把这件破事整整写它10页，把这当成一项作业来做。写累了就用手机说话，说累了，也就放下了。
少活形容词，多活动词。
内耗多半因为想得太多做得太少，所以多活动词，多去做事情内耗就会无处可逃。
内核要稳定，就要做事。当一个人处在认真做事完成任务的过程中，就会比较稳定的结构不容易被风吹散。做事也是有方法的，目标有长期目标和短期目标，计划有长期计划和短期计划，执行的时候一小步一小步地来，做好了保持，没做好就调整，这样才能内核稳定，工作顺，人自信。
对婚姻的意外诠释：降低对婚姻的期待，内耗会大大降低。
“我就当自己是个单亲妈妈，带着孩子找了个男朋友，也就是我爱人。这个男朋友不仅爱我还爱我的孩子。瞬间我感觉自己好幸福。”
如果对婚姻没有任何期待，只有最低水平的观望态度，就不会因婚姻走入一败涂地的境遇。
旺夫先旺己。
跟爱人沟通也分情况，可以让相处更愉快。
在说废话时就关闭脑中的评价按钮，说点幼稚话，玩笑话，放松身心，不要上纲上线的。
讲正事的时候，拿出职场谈判的技巧，把结论、依据、措施都理性地表达，共同做出利于“我们”的决策，让“婚姻有限公司”蒸蒸日上。
提要求时，直接说出你的诉求，不要拐弯抹角。
坚信“爱人有用论”。鼓励他做出的每一个努力。
沉浸在日常生活中，《半山文集》“人什么时候开始喜欢上自己的日常生活了，才算是真正生出了人生智慧。”
把自己当大学生养一遍。“慕课”，博雅大学堂和清华通识课
建设自己的“避难所”，与懂你的人为友。可以是爱好，可以是事业，可以是知己……
四，向上走，赚钱，15分钟，逆袭的能力
这里很吸引我的是“向上走”，要培养三感：归零感，故事感和甜宠感。
归零感：
晨间笔记。写满3张纸，让它成为你的大脑排污管。可以在纸上随手记下脑中想到的东西，无论多琐碎，多无聊，多愚蠢，多怪异。只要坚持每天写3页，将愤怒，抱怨，琐碎的事“倒”在纸上就会减少“阻碍你与创造力联通的诱因”，减少你和好心情之间的顽石。任何时候有负页情绪时，都可以写下来，把大脑里的那些情绪记录下来。
故事感：
我们在写故事时总是给主人公设置障碍再让他去一关关闯过来。我们自己也是一样，把自己的生活也想象成一级级地升级打怪。
甜宠感：
给自己犒赏，不要让别人的语言伤害到自己，影响自己的情绪。给自己真正喜欢的东西。说出自己的感受理解别人的感受。
总结一下，把自己重养一遍，首先要爱自己，像个孩子一样养自己，从灵魂到身体，活得清醒活得通透体现在不内耗，理智地经营婚姻等，还要去努力提高自己活出精彩。
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