1搭建支持系统
每个人的内在知识，包括内在的价值观、思考和处理问题的方式等对养育方式的影响更为深远。内在知识来自深层的自我反思，对养育者来说，认识自己、理解自己非常重要。
建议所有的反思从这个问题开始：为人父母到底意味着什么？经常停下来，向内看自己的期待、希望、梦想和恐惧。
暂停反思时，一定要注意：这些问题没有对错，也没人打分，而是一种观察。不是每次反思都会带来明显的突破，但持续下去一定会加深对自己的理解。反思需要一种接纳的态度，而不是自我批评，无论想到什么，都不要评判自己。
准备一个日记本，把想法写下来，或者分享给朋友，无须事先准备，看看会有什么意想不到的发现，可以记录身为父母的喜悦和面对挑战的沮丧。
身为父母的联结感不是一下子就产生的，需要逐步形成，父母必须对这种不断增进的联结和关系保持开放的态度。物质很少能带来真正的满足。
练习找到影响你的养育行为的内在价值观：列出10个对自己来说很重要的育儿观点（养育价值观），每一个都单独写在一张小纸条上，可以包括亲密、纪律、成功、快乐、安全、尊重、游戏力、自由、合作或者任何能想到的。
创建自己的清单，列出清单后，仔细阅读，想一想，每个价值观和哪些记忆有关？
然后，再看一遍纸条，从中扔掉一个，再扔掉一个，直到最后只剩下一个最重要的。在这个逐渐淘汰的过程中，你会清晰地看到对自己来说什么是最重要的。为什么它对自己最重要？
深度练习：夫妻二人分别列出自己的清单，然后缩减到最后一个价值观。对比一下彼此的清单，一起讨论为什么会剩下最后那一个。哪些价值观是最难丢弃的，为什么？
2经营属于自己的养育团队
养育团队，就是你和其他所有参与照顾孩子的人。成员之间相互信任和开放沟通是通力合作的关键。
要理解倾听的重要性，倾听不是屈服，甚至不是同意，只是迈向相互理解和团队合作的一步，说话的人也要理解健康的表达会帮助对方倾听自己。给倾听设一个时间限制，并设置闹钟，消除“谈话怎么总不结束”的害怕感，使用“我”开头的句子，而不是“你”开头的句子。
团队中的每个成员都相信，良好的倾听和尊重的言语会改善沟通，顺畅的沟通会让团队运作更高效。
当和配偶、长辈争吵时，将目标从获胜转变为通过沟通达到相互理解，就会更容易倾听他人。
家庭成员之间需要关心、爱和尊重，这也正是孩子需要从父母那里得到的。
3爱与智慧的传承
•保留美好
在自己周围摆上代表那些希望传承的养育方式的小物件。
•放下不好
想在这些可怕的管教行为真正发生之前，及时控制住自己，需要对自己慈悲一些，比如可以对自己说：“当然了，这些是种在我大脑里的，不是我的错。”然后，深吸一口气，用一种更轻松的方式重新开始。
释怀过往并找到同情心，想象父母儿时的样子，想象他们那时的生活状况，穿越愤怒，看到更多的积极因素。
•加入向往
最常见、最需要填补的缺失是：精心的照顾、游戏力、保护和慈悲。
这些问题能帮助梳理出自己想加入的部分
慈悲是一位伟大的治疗师。“当我说起小时候的孤单时，我哭了，我的朋友拥抱了我。我一直希望妈妈能够拥抱我，可是从来没有过。”
❤️你寻求的每个答案都已在你心中。向内看。做内在的工作。
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