今天早上闹钟没响，自己就醒了。抬头看了下时间5：30，比平时提前了半个小时，反正也睡不着了，起来跑步去。
今天早上时间充裕，给自己定的目标是五公里，选择华为音乐能量跑。五分钟慢跑加一分钟快走相结合，比以前跑量增加些。在跑步的过程中，一边听着音乐，一边给自己加油打气。跑到2公里时，已经微微出汗，验证了汗水是脂肪的眼泪这句话。五公里跑完，已经大汉淋漓。做一组跑后拉伸，让自己放松下来。
我目前已经坚持跑步21天了，累计跑步50公里。跑步其实也不难，可以从跑步一公里，两公里开始，刚开始的跑量让自己可以轻松完成，慢慢适应下来后，再加大跑量。如果你还在犹豫不决跑还是不跑？那现在可以穿上跑鞋，轻松跑起来。
6点40结束运动，回家做早餐。
今日早餐：
意大利面+油菜蛋花汤+火龙果
4月16日早餐
分享昨天在武志红微信公众号上的文章，与大家共勉。每天进步一点点。
「自律」并不意味着消除懒惰。自律，是一种怀揣着变好的期待，主动做出的，更健康的生活方式。在对自己的爱和期待下，人一定是会有向上的力量的，因为这才是最有效的内在动机。换句话说，如果你愿意真正地关怀自己，你也会自发地做让你成长的事情。
讲到这，我想起一个很喜欢的短语——take baby-steps（像婴儿一样前进）
健康的自律，永远无法一蹴而就，也不是紧紧逼自己、鞭策自己。而是心里怀揣着一个美好的愿景，然后一步步地靠近它。在这个过程里，你的步伐可能会很小，你可能会需要偶尔停下来，你可能会犯糊涂。但这都没关系，因为我们在对自己的爱和善待下，终将活出一种更有弹性的、更自在的姿态。
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