实验状态：一日工作结束后到家，喝一杯青汁，小睡20分钟，做完15组腰腹约1小时，肌肉放松5分钟，休息10分钟之后。
实验数据（极限值挑战）：3min
感觉：不太轻松，腹部灼热感极其强，应该还能再有10s没问题，期间靠听着感兴趣的话题讲座熬过3min，启动了片刻意志力。
复盘：极限值挑战不能经常使用，张弛有度进步更快。
实验状态：一日工作结束后到家，喝一杯青汁，小睡20分钟，做完15组腰腹约1小时，肌肉放松5分钟，休息10分钟之后。
实验数据（极限值挑战）：3min
感觉：不太轻松，腹部灼热感极其强，应该还能再有10s没问题，期间靠听着感兴趣的话题讲座熬过3min，启动了片刻意志力。
复盘：极限值挑战不能经常使用，张弛有度进步更快。
实验状态：一日工作结束后到家，喝一杯青汁，小睡20分钟，做完15组腰腹约1小时，肌肉放松5分钟，休息10分钟之后。...
实验状态：一日工作结束后到家，喝一杯青汁，小睡20分钟 实验数据：3min10s 感觉：轻松实现，腹部灼热感强，应...
实验状态：周末无压状态，下午喝水100毫升 小睡半小时后 实验数据（极限值挑战）：4m40s 感觉：轻松，腹部灼热...
情景：起床后，30分钟小红书腰腹有氧后，喝水 时间：2m19s 复盘：非极限，有点累，飙汗，预计最近身体有点疲劳。...
情景：晚上十点 时间：2m50s 状态：非极限，但已经有点累，腹部撕扯感不强，需要遵守日出而作，日落而息，果然不行...
状态:下班后 时间:3m10s 感受:非极限，轻松实现。开心 复习王亚平节日祝福文字，愉快完成平板支撑，榜样的力量...
平板支撑 锻炼方法 俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩...
平板支撑（plank）这个动作相信大家都不会陌生，它是一种类似于俯卧撑的自重训练。在锻炼时呈俯卧姿势，可以有效的锻...
前两天跑步有一个跑者给我建议说你跑步的身体摆动幅度有些大，可以练练稳定性，耐力会更好，建议我练习平板支撑。 接下来...
day1: 20m+20m+20m day2:20m*3+20m*3 day3:30m*2+30m*2 day4:...
本文标题：20220305平板支撑实验
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/ikzmrrtx.html
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