入睡困难症又来了，实际可能就是自己贪念手机～…一觉睡到8点多，清醒后，打开樊登直播，开启能量进步的一天！
❶善意和爱，
帮初三高三孩子有高中，大学可上：
晨起8:30～9:00答疑
晚间7:30～9:00直播
完成答疑听课和笔记。
朋友圈：发布2条，
自媒体：视频号制作并发布1条
好的开始，坚持下去！
【灵感】扭蛋机
答疑问答读一遍，整理答疑逐字稿，约2000字。
❷好声音训练：
ⓐ口部操 110个
晨起完成口部操第一次训练，各110个。
下午完成口部操第二次训练，各110个。
ⓑ闻花香
ⓒ抬桌子
ⓓ快吸快呼 1分丨次 ⏸
嘿哈 2分丨次
ⓔ慢吸慢呼 19秒5组/次
数葫芦 18个
ⓕ快吸慢呼 1吸19呼/5组 /次
慢吸快呼 19吸1呼/5组/次
ⓖ啃苹果 90个/次
半打哈欠 90个/次
+朗读
Ⓗ吹纸巾 1分丨次
badaha 1分丨次 ⏸
轻度哼鸣 1分丨次
Ⓘ低音a
低音wei～wu～
闭嘴哼歌
各完成一组训练。
ⒿⓀⓁ
读三字经 1遍
❸钢琴日拱一卒：
️拜厄：
65 课前音阶练习 88
65 节拍器+唱谱熟练弹奏 80
66 节拍器+唱谱熟练弹奏 105的速度复习练习。
67 新学+读谱识谱+唱谱弹奏 35速度练习，保持正确率！
➕拜厄 手指练习 ，60速度，一拍3音准度度练习。
️汤普森：
13课 轻轻地划 节拍器+唱谱熟练弹奏 130
14课 健身操 节拍器+唱谱熟练弹奏 130
15课 小夜曲(单手) 节拍器+唱谱熟练弹奏
130
16课 风笛手来了 节拍器+唱谱弹奏 100速度复习练习
17课 从前 节拍器+唱谱熟练弹奏，75的速度复习练习，继续打磨中…
️流行曲：
02 茉莉花
03 我和你
❹瑜伽日拱一卒：
今日份头倒立，开始倒立加强巩固练习，争取年底的肘倒立解锁！
❺雪球每日一学：
暂无新的动向！
❻面部瑜伽：
今日未安排练习！
❼书法毛笔字临摹背诵默写：
《三字经》 第46句
人之初，性本善，性相近，习相远，
苟不教，性乃迁，教之道，贵以专，
昔孟母，择邻处，子不学，断机杼，
窦燕山，有义方，教五子，名俱扬，
养不教，父之过，教不严，师之惰，
子不学，非所宜，幼不学，老何为？
玉不琢，不成器，人不学，不知义，
为人子，方少时，亲师友，习礼仪，
香九龄，能温席，孝于亲，所当执，
融四岁，能让梨，弟于长，宜先知，
首孝弟，次见闻，知某数，识某文，
一而十，十而百，百而千，千而万，
三才者，天地人，三光者，日月星，
三纲者，君臣义，父子亲，夫妇顺，
曰春夏，曰秋冬，此四时，运不穷，
曰南北，曰西东，此四方，应乎中，
曰水火，木金土，此五行，本乎数，
曰仁义，礼智信，此五常，不容紊。
稻粱菽，麦黍稷，此六谷，人所食，
马牛羊，鸡犬豕，此六畜，人所饲，
曰喜怒，曰哀俱，爱恶欲，七情具，
匏土革，木石金，丝与竹，乃八音，
高曾祖，父而身，身而子，子而孙，
自子孙，至玄曾，乃九族，人之伦，
父子恩，夫妇从，兄则友，弟则恭，
长幼序，友与朋，君则敬，臣则忠，
此十义，人所同，凡训蒙，须讲究，
详训诂，明句读，为学者，必有初，
小学终，至四书，论语者，二十篇，
群弟子，记善言，孟子者，七篇止，
讲道德，说仁义，作中庸，子思笔，
中不偏，庸不易，作大学，乃曾子，
自修齐，至平治，孝经通，四书熟，
如六经，始可读，诗书易，礼春秋，
号六经，当讲求，有连山，有归藏，
有周易，三易详，有典谟，有训诰，
有誓命，书之奥，我周公，作周礼，
著六官，存治体。大小戴，注礼记，
述圣言，礼乐备，曰国风，曰雅颂，
号四诗，当讽咏，诗既亡，春秋作，
寓褒贬，别善恶，三传者，有公羊，
有左氏，有穀梁，既经明，方读子，
撮其要，记其事，五子者，有荀扬，
文中子，及老庄，经子通，读诸史，
考世系，知终始，自羲农，至黄帝，
号三黄，居上世，唐有虞，号二帝，
相揖逊，称盛世，夏有禹，商有汤，
周文武，称三王，夏传子，家天下，
四百载，迁夏社，汤伐夏，国号商，
六百载，至纣亡，周武王，始诛纣，
八百载，最长久，周辙东，王纲坠，
逞干戈，尚游说，始春秋，终战国，
五霸强，七雄出，嬴秦氏，始兼并，
传二世，楚汉争，高祖兴，汉业建，
至孝平，王莽篡，光武兴 ，为东汉，
四百年，终于献，魏蜀吴，争汉鼎，
号三国，迄两晋，宋齐继，梁陈承。
为南朝，都金陵，北元魏，分东西，
宇文周，与高齐，迨至隋，一土宇，
不再传，失统绪，唐高祖，起义师，
除隋乱，创国基，二十传，三百载，
梁灭之，国乃改，梁唐晋，及汉周，
称五代，皆有由，炎宋兴，受周禅，
十八传，南北混，辽与金，帝号纷，
迨灭辽，宋犹存，至元兴，金绪歇，
有宋世，一同灭，并中国，兼戎翟，
九十年，国祚废，明太祖，久亲师，
传建文，方四祀，
手写默写全对后，开始今日新学临摹：
迁北京，永乐嗣，迨崇祯，煤山逝，
清太祖，膺景命，
迁北京，永乐嗣。
· 迁北京：指明成祖朱棣（永乐皇帝）将明朝的首都从南京迁到北京。
· 永乐嗣：“嗣”是继承的意思。这里指朱棣继承了明太祖朱元璋的帝位（虽然他是通过武力从侄子建文帝手中夺取的皇位，但历史上仍视其为合法继承）。
迨崇祯，煤山逝。
· 迨：等到，直到。
· 崇祯：明朝最后一位皇帝朱由检的年号。
· 煤山逝：指崇祯皇帝在煤山（今北京景山）自缢殉国。
清太祖，膺景命。
· 清太祖：指清朝的奠基者努尔哈赤（其庙号为“清太祖”）。
· 膺景命：“膺”是承受、接受；“景命”指上天授予王位之命。这个词源于《诗经》，意为“顺应天命”。
整句意思是清太祖努尔哈赤承受了天命（建立后金，为清朝的建立打下基础）
这几句概括了明朝迁都、灭亡以及清朝兴起的关键历史事件。
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