3组HIIT热身，组间无休，心率平稳后9分配，180步频，140以内心率慢跑，只是坚持了几天，效果就很明显。最直接的感受是跑起来身轻如燕，整个人都舒展了。不累不喘，似乎可以一直跑下去。
只差喜极而泣。
疫情之后虽然也跑过半马，但跑步中分分钟想要放弃的感觉很糟糕，我还行不行的自我质疑始终在心里，日常慢跑跑不了几步就想停下来走。
我真的还可以再跑起来吗。困扰我很久。
直到重新开始按照正常步骤认真拉伸，跑前充分热身，跑后静态拉伸，久违的感觉终于又回来。
想起学车那会儿，一上车教练就带出去跑了20KM，无知无畏跑的溜溜的，回来到库一把入库，我以为我是天选老司机。练着练着，等到拿了证，侧方停车停不进去了。失去了教练刷在车上的定位点，彻底迷失在“到底在哪个位置开始打方向盘”的世纪难题里。
学习的过程大抵如此。如果只是听话照做，同样的环境是可以完美演绎，但没什么用，失去了环境什么都不会。
当年开始马拉松是在撸铁之后，撸铁练出的心肺能力，跑个马拉松小case，自以为掌握了诀窍。拉伸，热身，那都是菜鸟才会干的事儿，我以为。
去想去的地方跑步吧。我又可以了。
道德经-第二十五章
有物混成，先天地生。寂兮寥兮，独立而不改，周行而不殆，可以为天下母。吾不知其名，字之曰道，强为之名曰大。大曰逝，逝曰远，远曰反。故道大，天大，地大，人亦大。域中有四大，而人居其一焉。人法地，地法天，天法道，道法自然。
【注解】
有些东西是自然生成的，它在天地形成之前就已经存在了。它没有声音也没有具体的形象。它不依靠任何外力，只是独立而始终如一的存在着，并且周而复始地运行，从不停息。它可以称之为世间万物的母体。我不知道究竟应该如何称呼它，姑且将它命名为“道”，勉强地形容它、描述它是广大无边的。广大无边可以称之为运行不息，运行不息也就是深远无际，深远无际终究又会返回其本源。
所以说，道大，天大，地大，人也大。在天地间共有四者最大，而人就是其中之一。
人向大地取法，学习它的朴实厚德；地向天空取法，学习它的高明宽广；天向道取法，学习它的本源创生；道则向自然取法，遵从自然的规律而行事。
“道”是一种浑朴的状态，也是一个和谐的整体，由不同因素构成，同时又孕育出世间万物。而“道”的本性是独一无二的，是不依靠一切而独立存在的，同时又不会因为任何外物而改变自己。
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