门闩式问题分析
门闩式问题分析
问题1：右脚背无法贴地
原理：脚踝关节灵活度不够、小腿脚背前侧肌肤伸展性不够；
调整：脚背伸展向后发力下压地面，前期可通过在踝关节下方垫瑜伽毯练习；
借助体式：金刚坐姿，通过臀部重力压脚踝，使小腿脚背前侧肌肤伸展。
问题2：左膝内翻、左大腿面向内旋
原理：左大腿内侧肌肉紧张，未能启动左臀腿外侧肌肉群向外转动的意识；
调整：将左腿内侧肌群、左臀腿外侧肌群向后横向转动，使左大腿面朝天花板；
借助体式：蹲式、猫侧抬腿式、树式
问题3：骨盆不中正
原理：髋关节不够灵活；
调整：右臀向下压、向后拉，左臀向上提、向前推送，使骨盆中正；
借助体式：趴青蛙式、束角式、蝴蝶煽动式
问题1：右脚背无法贴地 原理：脚踝关节灵活度不够、小腿脚背前侧肌肤伸展性不够； 调整：脚背伸展向后发力下压地面，前...
1、右小腿、右脚脚背无法压实地面 原因：a、踝关节灵活性不够，不足以达到使右小腿、右脚脚背压实地面 ...
准备2块瑜伽砖、1张瑜伽毯放于身体旁侧。 跪立在垫子中央，双膝并拢，将小腿前侧和脚背向后伸展，使小腿胫骨和脚背下压...
跪在垫子的中央，双手扶髋，如果脚踝关节不够灵活，小腿胫骨不能贴地向下发力，在小腿胫骨下方垫瑜伽毯，用双手把膝盖前侧...
首先跪立在垫子上，腰背挺直，双手自然下垂，放于体测。右腿向侧面打开伸直，脚趾指向右侧，与左侧膝盖平行，左腿大腿保持...
门闩式 跪立在垫子上，双膝双脚并拢，脚背贴地，双手自然垂于体侧，将右腿向右伸展，右脚的脚尖向外展90度，脚掌贴地，...
锻炼侧腰伸展，锻炼斜方肌，左大腿与地面平行，伸直右腿，不超伸，骨盆中正，左侧腰伸展，收腹收肋骨，推右胸腔向前，双肩...
引导词：跪立于垫子，右腿向后侧打开，脚尖朝右，双脚平行。 吸气，双臂侧平举；呼气，右手落于右小腿上方，左手臂掌心朝...
日期:2018.11.20 学员:德庆卓嘎 体式:门闩式 问题:左腿脚背压的不够 体式:四肢支撑式 问题:脚心没有...
本文标题：门闩式问题分析
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