阳气

养生经常讲：阳气足，百病除；阳气不足，百病生。

《素问·生气通天论》中说：阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。

足见，阳气对身体的养护至关重要，内经中，将身体的阳气比作太阳，阳气如果受到损伤，就会导致身体虚弱，容易让各种邪气乘虚而入，影响身体的健康和寿命。

中医里，经常会讲到阴阳，当我们因为不良的生活作息或者饮食习惯等原因，过量虚耗身体的阳气时，就会导致阳气亏虚，继而体内阴盛，会让身体出现寒象，比如畏寒怕冷，精神萎靡不振，容易浮肿，面色苍白，小便次数多，抵抗力下降等症状；

消耗到一定程度时，影响体表固汗功能，汗液外泄过多，就会损耗身体的津液，身体便容易出现阴虚的症状；因为阴阳是对立而统一的存在，相互转换、相辅相成，因此，当阳气持续的耗损，就会影响到阴液的生成；

《素问·刺法论》中说到：正气存内，邪不可干。只有人体的内部正气充盈，外在的阳气才不会侵袭到人体；反之，如果人体的正气不足，就会导致免疫力下降，易生各种疾病；

肾为先天之本，人体一身的元气都来自于肾，来自于父母所给予，肾主纳气、主生殖、主骨生髓，储存人体的先天精气并转化饮食精气，因此，阳气不足和肾脏功能失调有直接的关系；

脾胃为后天之本，主身体的运化、升清，转化水谷之精微，濡养全身，当脾胃功能下降时，无法很好的转换人体所需的物质和正常营养输送，就会导致阳气生发不足；

因此，我们在养护身体阳气的时候，主要温补脾肾，可以达到很好的滋补作用；

家居养护方法：

1、饮食中，多吃一些黄色和黑色的食物，比如黑豆、黑芝麻、黑米、南瓜、小米、淮山等食物，部分人可以食用一些归脾丸，也是很好的；同时，减少冰冻食物和寒凉食物的摄入，拒绝冷饮，多喝温热水；

2、可以做艾灸，艾是纯阳之物，对于身体阳气的生发有很好的助益作用。艾灸以下穴位：

（1）、肾俞穴：第二腰椎棘突下，督脉旁边1.5寸；

（2）、命门穴：第二腰椎棘突下方凹陷处；

（3）、关元穴：脐直下三寸；

（4）、足三里穴：小腿外侧，犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指；

3、生活环境：宜选择阳光能够照射到的居室，如果长期处于空调房，那么温度建议不要太低，夏天26度是身体最适合的温度，同时注意在空调房内，常备披肩，不要穿的过少或短过膝盖的衣物；

4、动则生阳，静则生阴，因此，要增加运动量，长期久坐易损伤脾胃功能，也会影响身体阳气的生发（阳虚的人，夏天运动量建议不要太大，出汗太多也会对身体产生一些损耗，可以选择较为温和的运动方式）；

5、最后，良好的作息习惯，是身体健康的根本，因此，做到早睡早起，有助于身体阴阳平衡，最晚不要超过11点睡觉，是对身体养护最好的助力。