打卡日期：2019年/7月 15 /日 体重：44kg 身高：150cm
打卡累计天数： 334 /360
宣言：（用生命影响生命，陪伴孩子成长，构建和谐亲子关系）
【加油，逗哥】孩子第四个90天目标：
养成自己安排青蛙事项，番茄工作法进阶
保证睡眠时长和定期运动，和好朋友分享如何用番茄工作法吃青蛙
洗漱5分钟内完成，自己穿衣起床时间控制在5分钟内
早上起床和晚上洗澡都使用计时工具，对自己的时间进行有效的把控
* 早睡21:00 * 早起 6:40 * 每天运动5分钟 每天吃番茄。
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【完成情况】 今天吃番茄（ 3 ）个，累计（ 1034 ）个。
早睡早起 7：00---21:50 小运动（慢跑+跳绳）
【加油，逗妈】妈妈第四个90天目标：
* 陪同孩子一起阅读， *每天陪伴孩子睡前悄悄话； * 早睡22:20
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【完成情况】
提醒检查孩子完成作业情况，一起运动和睡前悄悄话 ，早睡早起
感恩逗妈耐心陪伴，为家庭辛勤付出
【加油，逗爸】爸爸第四个90天目标：
* 每周4次和孩子高质量沟通，沟通时断网。陪伴运动（包括不限于下棋、游泳、跑步、骑车、仰卧起坐，跳绳、俯卧撑、单腿站立，深蹲，臀桥、青蛙跳，伸展等）
*每周争取3次陪家人一起晚餐 *身体任何部位接触床，就不碰手机 * 早睡22:10 早起：5:30
【完成情况】
准时下班去接孩子下课，回家与家人一起晚餐，聊聊天，和孩子开开玩笑，不碰手机，早睡早起 22:15--5:34
【王丁益】今日闪光点
* 牛津英语、扇贝单词打卡
* 主动提出晚饭后运动
* 尝试边慢跑边说话，自我突破，不断尝试
* 认真完成暑假运动作业（跳绳）
#父母教练检视&感悟#
* 今天周一，对于孩子来说，今天也是繁忙的一天，不仅有奥数，还有英语兴趣课
所以孩子晚饭后，自己提出来，需要去附近的学校去运动一下
逗妈提议孩子和我一起快走+慢跑，孩子尝试降低配速，一边慢跑一边和我聊天
四圈之后，他欣喜的告诉我，他竟然可以做到，而且身体一点都没感到累
同样的运动，还是可以不断突破，鼓励孩子把生活中每一件小事做好，甚至做到极致，
就会收获大不同。运动如此，学习如此，生活亦如此
【感悟】
无论做什么，让孩子感到快乐，就会不感觉累
孩子完成跳绳练习
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