比情商更重要的是睡商（转）

前几天，我去参加一个很重要的业内考试。

考试前一晚，我早早就躺在床上，准备好好休息，拿出最佳状态应对第二天的考试。

比情商更重要的是睡商（转） 可是，无论我怎样暗示自己要赶紧睡着，大脑就是不受控制，一会儿想起某道题目；一会儿又演练起考试的情景，辗转反侧，难以入眠。

我从来没有觉得夜晚竟如此漫长，每一分每一秒都是煎熬。

就这样折腾到凌晨5点，我终于昏昏沉沉地睡去了。

结果第二天的考场上，我整个人浑身乏力、头晕眼花、精神涣散，有的题目竟然要连读几遍才能理解，最后的考试成绩想必也是不尽人意。

事后，我苦着脸跟闺蜜抱怨自己命不好，精心准备了那么久，没想到居然败在考前的失眠上！

闺蜜沉吟了一下，不客气地指出：“我觉得你不是运气不好，你就是睡商太低了。”

我仔细反思了一下，好像还真是这么回事。

平常生活里，我们经常聊到智商、情商，但却很少提到过睡商。

关于睡商，美国心理学家给出了这样的定义：

睡商，是衡量睡眠质量最重要的指标，是身心在单位睡眠时间内恢复体力和精力的程度。

这样说可能会比较抽象，不如我们可以先做一个小测试，一共10道题，每道计1分：

1、能在15分钟内入睡，晚上11：00点前睡着；

2、每晚醒来5分钟以上的次数不超过1次；

3、在床上的时间有85%在睡觉；

4、入睡前不会回想白天发生的事；

5、晚上几乎不做梦；

6、出差换床对睡眠也毫无影响；

7、周围稍有动静，也不会被吵醒；

8、每天清晨醒来时神清气爽；

9、白天精神充沛、头脑清晰；

10、午睡时间不超过30分钟。

测试结果在8分以上的，说明你的睡商很优秀；5分以上，勉强及格；5分以下，很遗憾，你的睡商P真的堪忧。

千别小瞧睡商，它对于我们的日常生活、工作、健康，乃至人生幸福都有着深刻的影响。