首先，不要给建议，不要给建议，不要给建议。
当我们周围的人遇到问题时，不管是出于好心，还是对方主动求助，我们总会觉得，对方需要一个好建议。
或者当我们觉得某个人做某件事情不对时，我们总会想要给对方提供一个好建议。但是，千万不要这么做，哪怕对方对你很重要，哪怕是对方主动求助。
因为这压根儿没有用，而且对方多多少少会有点儿抗拒。
因为，一旦接受了别人的建议，那就意味着自己是不是比别人笨？是不是低人一等？这会产生地位降低的感觉，而地位感又很重要。
这也是为什么大部分人非常讨厌爹味说教的原因，不是建议不行，而是这种低人一等的感觉让人太难受了，因此几乎所有人内心都会抗拒。就算表面笑嘻嘻，内心依然MMP。
所以，无论如何不要给建议。
但是，如果真的希望能帮到对方，该怎么办呢？
方法大概如此：
1、引导对方去自己想出方案，如果对方一直钻牛角尖抠细节，那就想办法让他看到事情的全貌；
2、降低对方焦虑，用鼓励提升她的地位感；
3、帮他拨开迷雾，把隐晦的问题说得更明白，比如澄清他的目标，或者，把这个复杂的问题帮他用一句话总结，化繁为简。
话术上，可以是这样的：
如果现在你静下心来深入思考一下，你觉得自己需要做些什么来解决这个问题？
在你内心深处，对于解决方案有什么微妙的直觉吗？
你觉得自己离想到解决方案多近了？
现在找到解决方案的最佳途径是什么？
你的最终目标是什么？
第二，如何改变他人/自己？
改变他人的要点在于，改变他人的大脑，而改变大脑的要点在于改变注意力。
说到改变别人，很多人喜欢用“胡萝卜+大棒”的方式，但实验证明，没啥用，而且很多情况下，大家都能识破别人背后的意图，反而不愿意改变。这也和地位感有关：你想让我做啥我就做啥，那岂不是很没面子？
因此，想让别人改变最好是采用“润物细无声”这一类的法子。
而一个人之所以愿意改变，归根结底是大脑的回路变了。在神经可塑性方面的大量研究表明，注意力可以改变大脑。而想让改变能够顺利进行，要注意三点：
首先，需要创造一个安全的环境，最小化任何威胁反应。为大脑创造安全感的一个有效方法是提供奖赏以抵消威胁，我们需要给大脑它想要的东西。
有人会提出外部奖赏，度假、零花钱等等，但这就有回到胡萝卜+大棒模式了。一般情况下不大奏效。大脑真正想要的是：地位感、确定感、自主感、连接感和公平的提高。譬如，公开表演一位员工，能让他更乐意承担更多的责任。（PUA没被识破之前能够大行其道，是有科学依据的）
其次，帮助他人/自己以正确的方式集中注意力，从而创造正确的新连接。
实现这一步的方法有三种：讲故事、提出正确的问题和设立目标。
第一个讲故事有点像那句话说的：如果你想造一艘船，只要教大家如何渴望大海就够了 ；
第二个是提出一个问题，让对方/自己把空白的地方填上，但是提出的问题应该是关于解决方法而不是问题本身的；
最后，要设立正确的可实现的目标，让对方关注到一个个小小的成就，从而不断向前。就像是，在地上撒面包屑，让鸽子一步步走过来那样。
最后，为了保持新回路的运转，得让对方反复地使用新回路。
定期刺激定期提醒，不然大脑会忘了。
那么，怎样才能让他人经常关注那些对你来说很重要的事情呢？一个有效方法是让他们合作，因为大脑具有高度的社会性。
而说到改变自己，有人会在朋友圈立减肥flag，相当于把一件自己的事变成了一件朋友在监督他的事，这能让大脑更好地把注意力集中在改变上。
20231103 打卡day4 《效率脑科学》读书笔记
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