泾渭分明的准则
通常，过午不食是指中午一点之后不再进餐。
当然，刚开始你可以将时间调节到下午三点或六点，循序渐进。
如果你仅仅是想尝试一下能否达成目标，那么习惯和欲望将让你完败。
尤其如果工作时间长，或体力有消耗，下午到晚上这段时间，饥饿感对意志力的纠缠十分强烈。
也许下午茶时间你能挺过去，但是面对别人进食美味晚餐，尤其美味还是出自你的手，那就真是挑战了。
所以，如果准备过午不食就不要存着试一试的心思，你要告诉身体，这是一件让你很兴奋、很想达成的目标，希望身体配合。
所有好习惯都是相辅相成的，过午不食的人通常会早睡。
如果过午不食还熬夜，体能的消耗和头脑的暗示（习惯性认为少一餐的你没有能量补充）会让你完全没有精力，后果是忍不住胡乱进食，然后因失败而打算明天再开始……从而进入明日何其多的循环中。
简单来说，以上两条是意志力不够坚定的我，执行严格过午不食失败的原因。
所以，这一次，我决定柔和一些，偶尔以水果或芝麻丸代替晚餐，简中再百分百做到过午不食。
这样的改变，身体感知度变得更强。如某天偷吃口味浓重的食物——即便很少，第二天小腿势必轻微水肿。
这是多数人都明白的身体反应：摄盐超过平时的摄取量容易导致水肿。
虽然我向来喜欢目的清晰，一步到位，但目前，我不想对身体进行太快速、太强制的改变，因为，如果不能顺其自然地发生，就得慢慢驯化，否则食欲反弹会很伤身。毕竟你心里没有一条泾渭分明的执行准则。
一旦不节制，吃三分、五分，还是七分，清淡还是浓香，你很难把握对身体有益的程度来进行。
我给自己的这个缓冲阶段，让我想起了那些择日素食的人们，一周素一日或素三日，然后渐进到完全素。最终成功还是失败，看你对目标的渴望与臣服于欲望哪个念力更强烈。
这和无规律进餐性质是不一样的，水果或芝麻丸仅仅是给饮食习惯留給身体的条件反射（饥饿感）以安慰。
而中间的破坏性偷食最终会让身体知道，这样很难达成目标，从而愿坚定摆脱被食欲控制的被动感。
如果你刚好相反，就会知道执行的难度，那么你可以从新选择：
你想要什么？体脂还是匀称；超代谢还是超越欲望的控制？
对了，这里我激进了些，忽略了一个最重要的步骤，留待下一篇详叙。
今天又惯性熬夜，这个坏毛病恐怕得最先修正。
圖片取自網絡
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