一
今日搞卫生和洗碗，单纯的只做一件事，发现这样做以后，时间变少了，没有多余的空闲去听书。对啦，今天上午抽空听了一会书，都是在打岔听。
午饭前楼下走了三十分钟，看到念头纷飞，无数次的拉回当下，竟然闹钟都响了。咦，今天咋这么快，难道与念头飘走有关吗？
有人在群里问，觉察感受时的我是谁，有人答是观察者。也就纳闷了，觉知者和观察者合一了吗？哎，不管那么多细分的东西，探索自己的道路吧！
视频里的内容有趣，就是这样吧！
你练习什么你就会成为什么。
对着一株草或石头天天表达爱意，你就会爱上它。
那就让我天天练习开心喜悦吧，天天与一株花草连接，自作多情需要练习，与外物无关。多情需要作，只为自己内心的愉悦。
二
晚饭后与老康溜达，提起旧事，发现自己还是有点生气。然后我让他对我说：你在生气，你肚子不舒服。他配合我玩这个游戏，然后我听了觉得好好笑，我想起来把这两句话唱出来，也觉得很搞笑。这样的方式到底有没有用呢，还要我继续验证。
我开始了一个人的晚间行走，觉知念头和腹部的感觉，后面竟然冒出零极限四句话，对着自己的肚子默念。到底有没有用呢？还是时间不够。需要继续验证。夜晚的楼下更加安静，视野所见很少范围，干扰更少，适合行走。
半小时再在我的快走中很快过去，时间对我而言不是问题了。
今日下午听到的内容
想：心上的相。一切皆是相，你所见的相，你选择的相。所见非见。何必执着！
观世音：观世间物，听内在的声音。有趣的解读。什么时候我能精尽，学会静观旁观自己和外物，觉知心中的想和受，而不陷入。这三个词挺好：观察，等待，不判断。
我看到自己正在做……
我有一个关于……的想法
我感到……
这些话是否都可以转换成“你”来说呢？
今晚觉知刷牙，挺好！
是否我这样每日有意识的正念觉知，就是最好的方法？感觉是的。谢谢自己，记录第四日。谢谢老康配合我作，谢谢彼此的谈心。
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