“八小时之内求生存，八小时之外谋发展”。如何高效学习就显得格外的重要，高效学习也是讲究方法的。
日常生活中我们大脑接收到的知识大多数是零散的，那我们如何把零散的知识串接在一起，像思维导图一样，那我们的记忆力和学习成效是不是就大大提高了呢？
书中主要介绍整体性学习，包括：获取、理解、拓展、纠错和应用这五个步骤。
获取是指通过我们的感官接收新的知识；
理解是指明白知识的表面意思；
拓展是指将这些知识与我们脑海中的知识进行相链接，产生联系；
纠错是指我们复盘知识时，剔除掉错误的联系；
应用就是将知识运用到生活的不同情境中。
其中的拓展又包括：深度拓展、横向拓展和纵向拓展。
深度拓展是指：在学习新知识或者概念的时候多问自己一些为什么，知识的背景是什么？这些知识又是如何产生的？为什么会有这些知识？我又该如何运用这些知识？
横向拓展也就是说将所学的新知识都给串联起来，让知识与知识之间产生新的联系，我今年才开始尝试用画思维导图的方法来联系新的知识，也方便以后的回顾。
纵向拓展是指把新的知识和以前学的知识或者将自己的生活经验所联系起来，利用比喻法（寻找我们印象中相似的事物比作知识，我们会把月亮比作弯弯的小船，就是建立这种联系，想到小船就想到月亮）。
当自己学习新的知识时运用纵向拓展，我的理解是在脑海中思考，利用想象力把脑海中的知识描绘出一个个画面或者是创造一个Vlog，加深知识与知识间的联系。
我很少把新的知识拓展，应用那更是少之又少，这也就造成了自己学习的低效性。
回忆了下自己以前遇到的事情很多都包含了这五个步骤，而且还要反思以后如何运用整体性学习。
《如何阅读一本书》中就有介绍不同的书籍类型有着不同的阅读方法；还有怎么提高自己的阅读速度等获取知识技巧。
在拓展该步骤方面，以后要多思考多问自己为什么，还要多进行知识之间的联系和想象。
应用的话目前就多在网上查找视频动画，了解模型的原理和运行过程。
下午看完书的时候感觉有好多想写的，由于时间问题，没法把很多事情联系在一起，下面分享一个我觉得很好的一个方法，（有关如何坚持自己目标）之前在一次和教练对话中回顾并思考提取到的一个方法：
思考自己的目标——为什么有这样的思考——找到自己的内心需求（需求是说未来自己想要达到什么样的目标）——将自己代入完成目标后的场景——感受自己的心情状态——切换场景回到现实——思考规划自己现在应该怎样做才能达到未来的目标——记住第五个步骤中的自己心情状态，用来激励自己！
比如我的其中一个目标是健康：
我为什么想要健康，因为健康可以让自己有更好的身体素质
目标：篮球场上比别人很快很强更有耐力，生活中好的身体可以任意吃喝玩乐，感受人生美好，不受疾病困扰
代入场景：自己的身材和精神面貌更好后会更自信，做事也会更加有动力有活力
心情状态：愉悦，自信，阳光，活泼等
，回归现实制定计划：就需要自己经常运动
激励自己：不希望自己变胖，想想自己一周不运动，一个月不运动或者一年不运动又会怎么样，想想危害后激励自己执行目标。
说的这些其实也都是我在思考整体性学习的时候冒出来的想法，也希望大家可以将自己代入问题思考，希望能够有所启发，表达有限，方法的具体性会不完整。
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