用乐观的心态面对自己的人生

今天，我继续阅读美籍华人安杰拉.达克沃思的心理学著作《坚毅》的第九章，在书中，我看到了一个十分有趣的实验。

1964年，美国两名一年级的心理学博士马丁.塞利格曼和史提夫.迈尔在一间没有窗户的实验室里，做一个有趣的实验。

实验的内容是观察笼子里的小狗在后爪受到电击后的情形。有两只笼子分别装有一只小狗，第一只笼子有挡板可以推，第二只笼子没有挡板可以推。

电击是没有预警的。如果小狗什么都不做，电击持续5秒，如果小狗用鼻子推笼子的挡板，电击就会提前结束。

两只小狗在完全相同的时间里得到同等强度的电击，但只有第一只笼子里的小狗能控制每一次的电击时间。64次电击后，换新的小狗做同样的实验。

第二天，所有被电击过的小狗被放入一个有挡板的“穿梭箱"笼子里，只要小狗尝试一下，都可以跳过去。用高音来预警电击的到来，电流就通过小狗所在半边的地面。

实验结果出来了：几乎所有在前一天对电击有所控制的小狗，都是听到高音，就跳过挡板，来到安全的地方；而前一天对电击没有控制的小狗，有2/3是躺下呜咽，被动地等着电击的结束。

这个实验说明了什么问题呢？它证明了：导致绝望的不是痛苦本身，而是你认为自己无法控制痛苦。

塞利格曼他们后来又进行了更多的实验，提出了“习得性无助"的概念，这个概念最终获得科学界的认可。

后来，塞利格曼通过深造，成为了一名临床心理学家，并师从一名叫艾伦.贝克的精神病学家的门下，研究抑郁症的根源和现实对策。

塞利格曼还对"习得性无助"的反面一一“习得性乐观"进行了研究，研究发现：当2/3的小狗经历了无法控制的电击后，放弃了自救的尝试，而1/3的小狗，尽管经历丁创伤，仍在不断地尝试各种办法，将疼痛减轻。

这"习得性无助“与"习得性乐观“就跟"悲观主义“与"乐观主义"是一样的道理，都是面对负面事件时的不同表现。

悲观主义者遇问题时，可能会说："我把一切都搞砸了，我是一个失败者"。这些解释是永久性的，对改变现状没有多大的发挥空间。

而乐观主义可能会说："由于分心，我没能有效地工作。"这些解释都是暂时的，能够促使你灵活地把问题解决。

悲观主义的人更容易患上抑郁症和焦虑症。

从塞利格曼的研究结果，我想起了四五年前自己的亲身经历。

四五年前，不知是进入更年期引起的身体不适，还是什么原因，从小性格内向的我，莫名其妙地陷入自我封闭的模式，每天过得郁郁寡欢，家人询问，也是不想搭理。

其实我的家人对我是十分包容的，只要我把心中的苦闷说出，大家都会理解和帮助我，但我始终把苦闷独自承受，导致自己失眠、消瘦……

对照塞利格曼提出的分析，我当时大概就属于悲观主义者吧。我自己把身体的不适放大化，又不懂得寻找出口发泄心中的苦闷，让自己患上中度的抑郁症。所幸在家人的开导和自己的努力下，总算走出了那段苦闷的日子。

自从我去年开始走上阅读写作之路后，我发现我的性格都变得乐观了许多。以前学生的一次考试不理想，都会让我寝食难安。但现在，我会乐观地面对：”别的学校也一样，我已经很努力了，问心无愧！"事实正如我所想，别的学校也考得很差，甚至有些更差。

在《坚毅》一书中，安杰拉还提到了一个假设：那些用乐观的方式来解释逆境的教师，比悲观的同行更加坚毅，会有更好的教学效果。比如，面对一个不听话的学生时，乐观的老师会继续寻找更恰当的方法，悲观的老师则认为已经无能为力了。

400名老师参与了实验研究，一年后，研究结果正如设想的那样：乐观的教师不仅更加坚毅而且更加快乐。坚毅和快乐正是乐观的老师能让学生取得更好成绩的原因。

看来，选择用乐观的心态面对自己的人生，不仅仅对自己的生活发生积极的影响，对自己从事的职业对象也有积极的影响啊！

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