记得何炅，曾经说过“除非你允许，不然你不可能不快乐。”
什么时候我们才能够快乐？快乐的秘密就在于，选择你所拥有的。
你可能没有办法去改变自己的环境，那你只能选择去接受他们。生活是可以被其本身所接受和珍惜的。
我们需要放弃所处环境的抗拒，并开始臣服于他们接受一切所发生的事情，嗯接受一切没有发生的事情。
其实有的时候我们会发现我们有的时候对外人毕恭毕敬，但是对家人经常会歇斯底里，其实这是不断被内化的一种压力，通过在自己亲密的家人面前而爆发出来。
可能你的同龄人都已经成为高管，你依然在一个非常小的破旧不堪的小公寓里面，你有没有暂时没有能力去改变，但是如果你的生活一直被包括自己在内的任何人的期望所主导的话，我想你会不断的抱怨生活，甚至抗拒自己的生活。
抗拒接受生活本来的面目，会造成我们不快乐，不快乐的人容易形成不快乐的亲密关系，或者根本无法形成亲密关系。
有证据表明结婚的人可能比没结婚的人更加快乐，我们就把这种调查认为结婚才是能是你快乐的依据。
但我们想过，也许快乐的人比不快乐的人愣更容易吸引到爱，就像别人所说的会笑的人，运气都不会太差。
创造快乐必须开始与你接受和臣服，你目前所拥有的按照生活本来的样子接受他。本来的样子包括一切，失望、挣扎、头痛等等，这就是目前的样子。
当我们变得执着于结婚，我们会将没有伴侣的人生看成是低人一等，我们甚至不愿意参加各种聚会，我们不愿意接受单身一人的可能性，不顾一切的想要逃出去。这种冲动源自于一种信念，就是为了生活更加的充实和丰富，必须结婚。
让生活过得值得，我们就需要积极的投入生活中，让自己成为最好最贴心的一个人。只有这样才能找到你爱上或者完全投入其中的一个人，我们太多人渴望，那种将自己躲藏在其中的亲密关系，这并不是伴侣的体验。
我们必须活在当下，喜悦是无条件的，也不受制于环境。你或许不喜欢现在发生的事情，但是你必须跟他待在一起，只有放弃了抗拒你才能够全然的面对麻烦的情感，你才能更自由的去感受满足快乐和喜悦。
喜悦的情绪是生活中保持情感流动的一个产物。中国有一句谚语说无心插柳柳成荫。只有我们放下执念，不早的时候反而更容易找到灵魂伴侣。
其实这里说的不找并不是真的不找，而是不执着于去找，这些不找的人允许那些爱和健康的人进入他们的生活圈子，他们没有那种不顾一切的心态，也就不会为此让自己的原则做妥协。他们不会让自己进入一些有毒的关系中，让自己耗费青春和光阴，他们的出发点是让自己的生活过得更好。
上帝总是在你不强求的时候，美好的事物才会迎面而来。
对所有人来说进入亲密关系都是一件比较冒险的事情，我们可能自己的创伤都没有痊愈，我们就会拼命的抓住亲密关系这个救命稻草。
我们许多人仅仅抓着爱人不放，已经超出了这段关系能够承受的程度。其实不管我们做什么，做的多辛苦，我们似乎都无法改变一次次陷入创伤所带来的恐惧之中。
说我似乎知道我们最害怕什么东西，越害怕什么东西，就越来什么东西。
恐惧感就会让我们不得不试图去逃避。克服恐惧的唯一途径，不是疯狂的逃离，而是转过身来迎面直视。
我们只有真正的嗯驱动主导我们生活的恐惧时，我们才能真正的获得自由。
我们恐惧的感受也吸引了那相对的境遇，并合理化了恐惧的存在，恐惧是对生活潮起潮落的一种无所不在的一种抗拒。
我们经常会神经过敏，恐惧大多时间里面都跟我们真实的，或者说当下的现状没有什么相关性。
我们往往把现实中的很多事情想出很多剧情来，我们把自己搞得魂不守舍，嗯我们会恐惧，我们得不到想要的东西，然后会让这些失望被抛弃的恐惧来操纵我们的言行。
心理学大师荣格曾经说过，如果害怕跌落，那么终身一跳就是唯一的安全之策。
我们大部分人都已经经受住了生命中一连串的失败和失望，我们都好好的活着，所以我们必须知道对于这些苦难来说，任何的言辞都没有办法加以宽慰。
除了允许自己深深的陷入我们的悲哀之中，我们什么也做不了，只能直视恐惧，才能够接受潮起潮落之后的逝去。
这种焦虑的状态来自于我们想要得到的一种执着，我们对生活的接受是有条件的，我们看去正在发生或者没能发生的。
但我们就是感受到恐惧的时候，我们必须问问自己，自己内心深处有什么样的执着，这种恐惧把我们拉到无尽的黑洞里面，我们必须学会回应他们，在现实中通过自我交谈来疏解自己，让自己归结于内心。
我们的心态变得更开放，对人们，展示爱的方式也变得更加敏感，我们只有做好了准备将爱引入我们的心灵，才能够通过爱来滋养我们自己。
练习1
拿出你的记事本写出以下问题的答案，每个句子以“我必须拥有……”开头
为了快乐，我认为我绝对必须拥有的是什么？
现在回过头看一遍，将那些你执着于要拥有的事情圈出来（提示，想到不能拥有，就会让你愤怒沮丧或不安的，很可能就是你执着的要拥有的东西。）
一件接着一件梳理一遍，每一件被你圈起来的事物，并念以下这段话。
亲爱的上帝，
我相信，为了快乐我必须拥有 。然后现在我愿意放下这个执着，我明白有没有这个福佑，我生活原本的样子就已经是美好的。有没有 ，我都能有一种喜悦之感，我认可这一点我完全将自己臣服于生活目前的状况，阿门。
就你清单上的每一件事都做一遍这个练习。
练习2
无条件的接受你今天的生活，无论如何只要可能就做一个要快乐的选择，今天每当你感到挫败，失望或不安的时候，就他当前的样子为你的生活感谢上帝，任何时候无论你是否得到你想要的东西，请肯定生活的美好。
练习3
拿出你的记事本，今天早上我邀请你给困扰你，时间最长最令你烦躁的恐惧命名，下面是一份不完整的清单，可以帮助你识别中生活中最具有威胁性，最普遍的恐惧，将那些你有共鸣的恐惧写下来，然后选那个看上去最有威胁性的恐惧，实际上可能你有两三个这样的恐惧，但从练习的角度上选一个就可以了。
抛弃、愤怒、灭绝、显得愚笨、显得黏人、显得自私、显得愚蠢、孤身一人、变坏、被批评、被否定、被伤害、被忽视、平庸、不被爱、出错、死亡、失望、尴尬、空虚、失败、感到悲痛、经济上没安全感、孤独、失去、犯错误、拒绝、责任、愚弄、毁坏、搞砸、成功。
现在找出其中对你最有感觉的一个恐惧，允许这个特别的恐惧给你写一封信，对你所有那些恐吓你的事情，孤独的恐惧告诉我们你永远也不会被人爱，即便有人爱你，他们最终也会离开你，永远也不会有人真正关心你，现在就开始写这封信，注意如果你在识别那些恐惧上的问题，请回答下列问题。
1、关于我自己，什么使我受去时去证明绝对不正确的事？
2、我预期自己或别人的最坏情况是什么样的？
3、什么是我想要从别人那里得到，觉得自己不具备的？
现在写第2封信，这一次你将跟你的1号恐惧进行对话，不是跟他争辩，而是看看你是否能将他作为一个学坏的孩子那样跟他说些话，坚定而慈爱的纠正他的一些言行。
毕竟大部分的恐惧都来自于对一些实际发生事情的反应，告诉这个恐惧不再允许他主导你的生活，就像你对一个发脾气的三岁小孩那样说话，感谢你的恐惧，他企图警告你和保护你免受最坏境况的伤害，抚慰这个恐惧，用宽慰的话再次肯定你一切都会很好，（例如亲爱的孤独，我知道你在过去受到过伤害，但那是过去，而这是现在，回头看看现在我的生活中有人爱我，我是其他人的好朋友，我在生活中始终有一些靠得上边爱我的人，所以冷静下来，不要这样害怕，一切都会顺利的。）
注意，如果你感受到的恐惧是正当而合理的，比如当一个亲近人将要离世而对死亡的恐惧，那就只需将这个练习作为一种自我宽慰来做，我们的恐惧并不都是无理的，相反许多对生活中发生的事情的正常反应，然后我们才能缺乏恢复自身平衡的技能，我们的目标是增加自我宽慰的能力，而不一定要清楚所有的恐惧。
练习4
整整一天看看你是否能注意到什么时候恐惧在跟你说话，我不要只看那些念头的表面内容。当你能够识别出恐惧时尝试跟他说话，就像你今天早上给他写信那样，以跟一个小孩说话的方式跟恐惧的方式，例如恐惧告诉我永远不会被人爱时，我提醒恐惧这样一个真相，我是被爱的，而且我每天都在生活中创造爱，如果你觉得自己已经被恐惧吓坏了，不能有效的跟他对话，那么我鼓励你，请求上帝帮助以下祷告可供参考。
亲爱的上帝：
我受恐惧玩弄和欺负，再也无法忍受他不断的唠叨，请帮助我克服那些连篇的负面攻击，请给我担惊受怕的心灵带去安定和信心，给我的精神带去勇气和力量，请帮助疗愈受伤且惊恐的我帮助，我记得我是被爱的，我是安全的，以及在这个美好巨大企业辉煌的世界上，我是很重要的，谢谢你，阿门。
网友评论