1、弹力带后退步、侧滑步腿臀 （共3组）
2、深蹲 40、50、60、80、100kg 金字塔练习法（递增之后递减） 100kg做了两个 两组
3、硬拉 20、30、40、50、60kg 金字塔练习法 递增之后递减
总结：
跟着以前的私教来做的、之后的两天腿部感觉明显酸痛，但可以承受。再接再厉
1、弹力带后退步、侧滑步腿臀 （共3组）
2、深蹲 40、50、60、80、100kg 金字塔练习法（递增之后递减） 100kg做了两个 两组
3、硬拉 20、30、40、50、60kg 金字塔练习法 递增之后递减
总结：
跟着以前的私教来做的、之后的两天腿部感觉明显酸痛，但可以承受。再接再厉
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本文标题：2018-06-06 腿部训练
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/insfmftx.html
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