一，情绪日记。公公住院了，把这件事在自己的亲姐妹群诉说。大姐让我好好照顾老人。不要有任何顾虑。当时的想法是，大姐尽管没有文化，从人性的角度却是如此的善良。情绪很是感动。释怀了许多。
二，情绪日记感受。把自己的情绪及时的倾诉出去。在诉说的过程中，别人会启蒙我的智慧。
三，自我对话练习。
1.自己的家事可不能和人说。→_→分享自己的痛苦亦或快乐 .越分享越明悟。
2.我比较情绪化。→_→我会管理好自己的情绪。
3.吃完饭总会后悔。→_→不要总纠结想吃就吃吧。
四，自我对话感受。用新的自我对话替换掉旧的。学会接纳自信。
五，小确幸。昨天爱人在医院守了一夜，早晨回来给他做了一个催眠。很快就把他催着了。
六，照镜子。美女，早上好，我爱你，你真棒！给自己一个热吻。从照镜子练习中看到了自己目眩的美。今天还给自己写了一封情书。
七，师父人生是大哲学感受。每天早晨在不同的群读。为自己的大脑调频转变。开心喜悦。
八，感恩日记。
1.我太幸福啦！我很感恩自己爱学习的精神。因为早晨起来又回听了佩桦大师姐关于财富的直播。这让我感觉大世界真是满满的智慧。谢谢，谢谢，谢谢！
2.我太幸福啦！我很感恩自己的心事有倾诉的出口。因为公公住院，我在自己的亲姐妹群诉说。姐姐给了我很好的建议。这让我感觉自己是个幸福的人。谢谢，谢谢，谢谢！
3.我太幸福啦！我很感恩自己有想法就去做的习惯。因为早起写下了给自己的一封情书。这让我感觉，去做就好了。谢谢，谢谢，谢谢！
4.我太幸福啦！我很感恩自己。因为在潜意识能量公益群，看到红包就去抢。这让我感觉自己是值得拥有的。有这份配得感。谢谢，谢谢，谢谢！
5.我太幸福啦！我很感恩自己的积极参与。因为昨天在大群积极的去参与读书会活动。这让我感觉，自己是个积极阳光的人。谢谢，谢谢，谢谢！
九，感恩日记感受。让自己活在每天的感动中。热爱生活。充满感恩。
十，师父每日分享感受。做大事的人(02)改变来自阻挠，失败。有许多的力量会让你改变。二，要耐得住寂寞，创业初期要倾注许多精力去投入工作，没时间陪伴家人，要坦率的告诉家人，不要感到亏欠，不要让寂寞架空了你。三，要挺得住痛苦。痛苦有两种结果，挺不住，扛不住，然后放弃。第二种是更加强大起来。
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