捕捉是实现掌控的第一个阶段，它让人产生一种积极参与社会的感觉。
一、捕捉的基本原则：收集所有事件。搞清楚眼前的实际状况，把可能与你关注的事情有关的所有信息收集起来。
二、捕捉的基本方法：把事件添加到清单中或记录在纸上。
三、捕捉的具体内容层面：六级层面。
（1）1万英尺——当前的项目。当下一直干扰自己，想做却没有认真落实的事。
（2）2万英尺——关注和责任范围。内心深处数不清的操心事，不是一目了然的那些事。
（3）3万英尺——长期和短期目标。短期目标：90天、半年、一年目标。长期目标：三年目标、五年目标
（4）4万英尺——愿景。对未来的畅想或长期憧憬的成功愿景
（5）5万英尺——宗旨和原则。
四、掌控捕捉的方法：
（1）记日志：分为两种，一种像流水账，记录我们的工作内容，当前境遇和正在发生的各种事情；另一种内省，深刻剖析自己，抒发情怀。
（2）头脑风暴：联想到一件事或一个点子，把所有与之的、有联系的全部记录下来。
（3）清理：断舍离。清理、删除那些不重要或对自己产生干扰的事物。
（4）集体捕捉：所有的人共同参与，一起收集整理。加强合作
（5）养成随时捕捉的习惯：列出将要去做，可能去做，应该去做，也许会做的所有事情。
五、笔记的作用。
从一项工作交接到另一项工作时，做好笔记可以让自己随时捡起刚做完一半的工作。
六、捕捉思绪的几个好办法。
（1）纸和笔：（记事本，即时贴、活页本、日志）、语音记录、给自己发电子邮件。纸和笔方便记录随时记录自己的创意、想法和灵感。
（2）白板：集思广益，制订计划。
（3）相机：拍下重要内容笔记
七：成功地捕捉思绪的因素
1,没有不好的点子；2.深度捕捉；3.意识流；4.不轻易许下承诺。5.让捕捉思绪变得习以为常。
（1）敢于表达自己，不束缚自己的思维。
（2）深度搜寻脑子里的所有问题。
（3）创设集思广益的平台。
（4）允许自己有不切实际的想法，允许自己做梦。
（5）集中与分散记录：及时随手记录将来可能有用的事件。
八：琢磨材料的外延
列出自己的想法和未来任务清单，不断分解，分解成一次做一件事→把想法外化，全部细节写出来，转化为切实可行的行动。
【感悟】
不知是单独阅读这一章节的原因，还是这本书确实有点深奥，抑或我的阅读水平有限，读起来有点吃力。反复阅读两遍后，得出，养成随时记录的好习惯，无论是代办事件或者是灵光一闪的念头想法，无论是多么可笑多么不切实际都先记录下来。然后再细化分解成切实可行的行动。
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