杨浩鸣：快速拥有巅峰精力的3大秘诀

这是我每天一篇文章的第338天

现在大部分人都处于忙碌和紧张的状态，我们有太多的信息和工作要去处理。

结果我们没有足够的时间用来享受生活，或者是感到压力很大、焦虑和紧张。

今天，为你介绍快速拥有巅峰精力的3大秘诀。

1、什么是精力？

精力，可以认为是对生活充满热情和活力的感觉。

我们的精力越充沛，做事就越有动力，执行力就越强，取得的成就就越大。

想要提高我们的精力，有两个方向。

一是增强我们的体力，二是减少压力。

2、增强体力

通过增强我们的体力，我们可用的精力就越多。

一是锻炼身体。

不管是跑步、健身还是瑜伽，都可以。

二是充足的睡眠。

关于睡眠，我写了一些文章。

比如如何早睡早起、睡多久合适、如何补充睡眠。

三是合理饮食。

简单来说，不要吃太多，也不要吃太少。

四是积极健康的情绪。

可以去学习情绪管理，了解情绪的来源，以及如何处理情绪。

三、减少压力

通过学习减少压力的几个方法，我们的状态会更好，效率会更高。

一是学会呼吸。

如果你自己练不好，就可以用我们昨天推荐的“正念冥想”APP，引导你进行练习。

通过正确的呼吸方法，我们的身体就会得到放松，进而增强我们的精力。

二是学会感知身体。

现在，我们的心随时都不在自己身上，随时都在胡思乱想。

很多时候，我们突然就得了大病，就是因为对自己的身体没有一个很好的感知。

比如，你看电脑久了，脖子就会不舒服，但很多人感知不到。

你要做的就是，让注意力回到自己身上，也可以用冥想的方法。

我是杨浩鸣，专注提升工作效率，每天写一篇文章，帮你提升工作效率，我的微信：742352724。