前段时间和朋友一起练习舞蹈。一天晚上我去她家练习，突然要下雨了，我起来关窗。当我走回来原来位置的时候，总感觉有双眼睛在看着我。然后听到我朋友说:“不如我俩换个身体?真羡慕你。”我说:“别羡慕了，现在瘦了（我原来已经比较瘦了）。”她说:“瘦是瘦了点，但是形体比之前好多了。”
确实是。想起自己从小走路喜欢弯腰驼背，身材又细长，所以驼背会更明显。还记得我几年前刚学习舞蹈的时候，形体很难看，跳舞的时候都是驼背的。有一次老师跟我说:“本来就瘦了，还驼个背，跳起来像个猴子一样。”
老师在课堂上说到了靠墙站立能有效矫正形体，我默默地记在心里。之后的一周，我每天晚上在房间背靠墙站立，头部、双肩、臀部和脚后跟都贴紧墙面站立半小时。一边站一边看《舌尖上的中国》，半小时后，感觉腰都不是自己的了。一周的练习，形体有了一点改善。
靠墙站是一个矫正形体的基本方法，不能做到半小时的，每天十分钟也可以，不要问多久才可以矫正，关键是要坚持。
后来我通过慢慢训练，舞蹈形体+瑜伽的学习和练习，形体有了较大改善，现在走路也不再喜欢弯腰驼背了。
最近看到圈里一些朋友转发形体课的付费课程，只要十节课，就可以有效矫正形体，从此告别弯腰驼背。虽然我没细看课程内容，但是可以想象，这些课程无非就是教人练习什么动作来矫正体形，而上课的方式就是图片加文字了。
我看到报名的人很多，数以万计。但是对于课程的效果，我是持怀疑态度的。单凭理论加图片的讲解，能让多少人的体形得以真正的矫正？报名的人之所以这么多，是因为现实中走路弯腰驼背的人太多了，可以说是大部分。而报名的，我敢打赌绝大部分是女性。
女人爱美是天性，但是大部分女人都有驼背的习惯。出于爱美之心的作祟，加上课程价格便宜，所以就报了。课程可能是好的，只是能按课程的方法坚持下来的就不多了。最后能做到的人有是有，只是必定是极少数。
还有一种现象是，某些培训机构，以培养名媛气质为噱头，专门招收一些有钱的女人来培训，试图通过几天的形体礼仪课程就能让学员拥有贵族般的气质。
要明白的是，气质的养成并非一朝一夕，是一个长期的过程，并非几天就可以速成的。
今天在看书本《做赫本一样的女人》。赫本作为一个传奇的经典人物，是所有人的女神。其优雅的穿着打扮和高贵的气质一直被模仿，从未被超越。
要知道的是，赫本有10年的芭蕾舞学习经历，高贵的气质已经融入身体，并非一般人能够模仿。而且，她内心纯净，为人真诚，富有同情心，这些高贵的品质也不是所有人都拥有。
要矫正形体，最有效的方法是参加实体课程的形体训练。包括学习芭蕾形体或瑜伽，而所有舞种的学习，都需要训练形体。
只有通过长时间的训练，咬着牙受点苦，让挺胸立腰成为一种习惯，才能彻底告别不良体态。
曾经的我也是弯腰驼背
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