心思大开（2）

心思大开

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“很多人都认为他们的注意力只有好跟坏两种， ”他解释道， “你会看到这些孩子被贴上标签， 被认为注意力有问题。 但是当你坐下来测试他们时， 你会发现其实有几个领域他们是非常强的， 我怀疑这个叫作注意力的东西是否存在。 ”

大脑注意力回路最基本的差别在不同的感官上， 你的视觉注意可能很强， 但是你听别人说话时， 注意力常会游离。 因为这两者都非常容易被测试， 所以视觉和听觉注意是两个被研究得最多的领域， 但是我们同时也有嗅觉和触觉注意力回路， 以及追踪自我身体在空间位置上的“动感”（kinesthetic） 神经回路。

以上，说明了注意力不是简单的非黑即白，而是对不同信号的灵敏程度不同。对我的意义就是，自己对图像和空间位置比较敏感，但对纯文字差一点。

2

假如“保留”（sustain） 就是注意进来的信息， “编码”（encoding） 就是大脑把这些信息收进来放入工作记忆的方式。

我对某些东西的编码能力差一些，就是说，进来的东西，形不成系统的记忆或理解。比如论文、别人的心思、自己的想法，特别难理出来系统的思路，总是一大堆突然冒出来，费很大精力才能理清楚重要性。

不同层次的注意力

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在保留和编码之后， 注意力的工具箱就开始复杂起来了， 因为注意力并不是只注意一个物体或一项作业， 它是从许多不同的作业和不同的感觉输入中来回地切换。 一个测量的方式是心理学家所谓的“注意／ 执行”（focus/execute） 技能。

假设你不是住在修道院或监狱中， 你每天的生活会包括千百种基本动作， 每一个阶段都需要不同的注意力模式： 你会检查小孩的安全带有没有扣紧， 把车钥匙插入钥匙孔的发动位置， 聆听汽车引擎的声音， 回头去看车道上有无东西障碍， 把车子倒出车库， 两边看过之后驶上街。

如果你习惯开车的话， 这些行为全都不必用大脑想就会自动化执行（如果我不说它们全是潜意识在执行） 。 假如在任何一个阶段出了错——你看到有车子驶过来或儿子把安全带松开了——你这时就会注意到， 因为在基本的层次上， 你还是有注意的。

假如上面每一个阶段的程序你都要去注意的话， 你的大脑会负荷过量， 你可以轻松自如进行每天的例行公事， 是因为你的大脑知道要停止前一个动作， 开始下一个动作。

注：这句可以说是习惯的一个诠释，如果成了习惯，就可以省去编码这一动作。那么自然，可以节省很多精力。比如以下描述。我就是在这一环节花费很大精力。

假如你的大脑不能够做这样的转换， 进来的信息很快就会塞满， 使信息量超越负荷， 你可能就注意不到车道上的滑板， 因为你还在想点火器上的钥匙。 “注意／ 执行”描述的是正确执行的程序： 你注意某一个作业、 执行它、 转到下面一个作业、 重复这个程序。

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“注意／ 执行”隐含着一个事先决定好的流程脚本， 但是当然实际的生活是不可能按脚本演的。 我们最常用到的注意形态，是当我们要把某一个信号从一堆相竞争的信号中提取出来的时候， 这是属于注意力执行的部门， 通常叫作“监控式注意力控制”（supervisory attention control） 。

有良好监控式注意力的人， 常可以把一些我们平常会注意的信息关掉， 使其不造成干扰， 就像泰格·伍兹可以把500人的欢呼声关掉、 听不见一样。 从这一观点来说， 监控式注意力可以凌驾我们的本能冲动， 否决本来想做的行为， 而去选择比较理性的行为。

良好监控式注意力，可以让我筛选关注的事情，关掉不必要的信息。

简宝玉读书挑战打卡——《心思大开：日常生活的神经科学》读书感悟2