掌控习惯-521

作者: 王佳_72ac | 来源:发表于2020-06-28 07:58 被阅读0次

第26本书，掌控习惯，习惯养成记，最近也加入了效能教练团队，希望有所改变。

第一定律——让它显而易见

1.写下执行意图。

想要什么样的结果，就去想要养成的习惯。

2.习惯叠加。

在形成习惯上叠加，容易让自己接受。

3.改变环境。

创造一个适宜的环境。有利于习惯养成。比如说养成经常打扫卫生的习惯，那就把扫地工具和擦洗工具准备在显眼的地方。随时可以打扫卫生。

第二定律——让它不可抗拒

1.喜好绑定。

比如说吃饭了要及时刷碗，刷完之后，要随手收拾一下屋子。

2.消除坏习惯的根源。

比如平时爱吃零食，想改掉，就把零食放到抽屉里，或者不买零食。

第三定律——让它简便易行

1.最省力法则。

就是自己想要什么样的结果，然后去做。不需要别人督促。比如我想健康，不胡吃海塞。

2.让坏习惯难以实施。

比如想戒掉手机瘾，把手机放在另一间屋子。不去触摸它，就不想玩。

第四定律——让它使人愉悦

1.习惯跟踪法。

看看自己的习惯能坚持多久。不断给自己打气，只要每天进步一点点就可以。

2.找到问责伙伴，建立习惯契约。

跟伙伴约定什么时候完成。相互鼓励，相互提醒，知道养成习惯为止。

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