不在沉默中爆发，就在沉默中灭亡！

健康的自律

       繁忙的一周！除了周一和周二几乎都被工作填满了。下周还要继续的状态，每一天都想多去收获更多，反思更多。但结果都是疲于应付。所以经过一周的思考要寻找一个突破口，最后决定那就是健身！虽然自己曾经想当一个快乐的胖子，从小“胖子”这个外号一直跟随到自己参加工作。以前也没觉得不好，觉得是一个很亲切的称呼。觉得像是一个富贵的名称。当自己想到真正能够最直接的改变自己就是从改变自己的形体开始。我越来越渴望有六块腹肌的感觉。能够自由活动的感觉。给自己和他人真正视觉上的冲击。保证精力的旺盛，然后再去追求精神上的改变。

        这周的锻炼强度一般，做的比较好的就是饮食，早餐保证多种蔬菜和水果的摄入，午餐因为要拍照也对猪肉进行了很好的控制。尽量用鸡肉和鱼肉进行代替。晚餐如果不加班也多以蔬菜为主。感觉上达到了轻食的标准。锻炼总是感觉自己由于加班很累，就给自己找借口，不去锻炼。或者只是进行简单的拉伸练习应付了事。上一周体重减了1.2kg,脂肪减了1.5kg.看见都是轻食的功劳。所以接下来就是要提高锻炼强度，对战果进一步的巩固。

快乐的自律

        这一周因为加班，陪儿子的时间比较少，两天的家庭阅读时间第三天就中断了。周日的陪伴感觉也不高效。目前儿子比较喜欢让陪他一起做赛车游戏，角色扮演游戏。自己感觉通过这些应该可以教到些什么，但有时怕影响他的兴趣，或者是陪伴的质量而放弃了。觉得这点做的不太好吧。下周还是应该学习一下好的教育方法，能够寓教于乐。既增进父子感情，又能够让儿子懂得一些道理。真的感觉天天我们在一起成长，有些是为了他而学，而有些又是他教给我的。让我们做一对快乐的伙伴吧。

         和父母的联系还是比较少，而且感觉随着年龄的增长，他们也越来越不愿意给我打电话了，可能这是自己应该反思的地方吧。三月份了，是家人过生日比较集中的季节。要时刻提醒自己，每个人过生日的日期，真的是过了今天，明天就后悔莫及呀。哈哈。没有那么可怕了，只是你爱的人。重要的一天最后的底线也得是及时送上一句祝福吧。刚刚查了一下，竟然错过了奶奶的生日。哦！可能因为初八过的生日，所以也就没人提醒我了，去年姥爷也是这样。算了，习俗是这样我就遵守吧。剩下的每一位亲人和朋友都进行闹钟提醒了。希望不要错过。生活要有仪式感吗！重要的日子，就要特别一些。

高效的自律

          这周开始学习了一些工作方法，比如OKR工作法，但还没有应用到工作中，还是先用来了设定减肥计划。通过不断的摸索和学习吧，由开始的排斥到现在一点点的应用，好的方法确实能够提高效率。下周要用PPP工作法进行工作的总结，也是一项很好的应用吧。希望能够收到好的效果。

             而学习计划，专业技能没有及时跟上学习进度，感觉有点懈怠吧。而网络课堂的学习也只是停留在听课层面，虽然是听完了，感觉消化的比较少。认为不错的课程还要进行二次学习。感觉效率不是很高吧。目前比较集中的学习时间就是早上通勤路上，晚上偶尔的下班通勤路上。以及不加班情况下的晚上9-11点左右，除去健身需要的一个小时，平均每天能够有两个小时左右的大块学习时间，这部分的计划性目前较差，比较随意。下周要进行好好规划。 而工作时间的效率也要提高，要能够学习和工作想结合。多以学习与工作相关的方法和技术为主。然后能够迅速的结合工作。这是本周的一个重点吧

下周工作重点

锻炼身体：坚持饮食，提高锻炼强度

方法学习：OKR工作法落实到工作中，PPP工作法落实到工作中

软件学习：projet（上周就这么一个重点学习，还没完成）

网络课程：睡眠、理财、时间管理